Nigdy w pełni nie zrozumiałem, jak to dokładnie działa. Te pytania dotyczą wyłącznie długoterminowych efektów treningu siłowego . Podstawowa fizjologia przerostu (co rozumie się) Podczas przerostu mięśni rozrywasz miofibryle, które składają się z ułożonych sarkomerów. To łzawienie powoduje, że...
Czytałem gdzieś, że włókna mięśniowe pozostają w okolicy, gdy tracisz mięśnie, ale że one tylko kurczą się (dlatego ludzie mogą szybciej dodawać mięśnie po dłuższej przerwie niż po pierwszym założeniu). Czy to prawda, czy podczas utraty mięśni włókna mięśniowe są konsumowane przez organizm? Jeśli...
Mam problem z grubością i wielkością moich ud i naprawdę chcę je schudnąć. Jak mam to zrobic? Godzinę chodzę po bieżni przez godzinę dziennie i czasami biegam wytrzymałościowo, ale jeszcze nie widziałem rezultatów. Również jak powinienem jeść? Odbywam okresowy post i staram się jeść mniej białka i...