Hipertrofia mięśni polega na zwiększeniu rozmiaru mięśnia poprzez wzrost wielkości jego komórek. Do hipertrofii przyczyniają się dwa czynniki: hipertrofia sarkoplazmatyczna, która koncentruje się bardziej na zwiększonym magazynowaniu glikogenu w mięśniach; oraz hipertrofia miofibrylarna, która koncentruje się bardziej na zwiększeniu rozmiaru miofibryli.
Jeśli moim celem jest rozmiar. EDYCJA : Ponieważ inne osoby o potencjalnie różnych celach niż kopalnie prawdopodobnie zobaczą to pytanie, dobrze byłoby, gdyby twoja odpowiedź zawierała optymalne czasy odpoczynku dla różnych celów (siła, wytrzymałość
tło Podnoszenie ciężarów powoduje mikro-łzy w mięśniach. Białko i inne składniki odżywcze naprawiają łzy, dzięki czemu mięsień odrasta silniejszy i większy. Pytanie W jaki sposób deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni podczas programu treningu siłowego? Mogę wymyślić te trzy...
Nigdy w pełni nie zrozumiałem, jak to dokładnie działa. Te pytania dotyczą wyłącznie długoterminowych efektów treningu siłowego . Podstawowa fizjologia przerostu (co rozumie się) Podczas przerostu mięśni rozrywasz miofibryle, które składają się z ułożonych sarkomerów. To łzawienie powoduje, że...
Podczas treningu do podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów olimpijskich, zawodów siłaczy itp. Większość cykli treningowych w całym programie koncentrowałaby się na sile (przerost mięśniowo-mięśniowy) i być może na sile. Czy jest jakaś korzyść z dodania w cyklu koncentrującym się na masie...
Widzę trening zerwany jako adaptację nerwową i przerost. Jeden rodzaj treningu pozwala twojemu układowi nerwowemu strzelać na maksymalnym poziomie, podczas gdy ten drugi pozwala budować rozmiar i siłę. Pytanie brzmi, czy trening przerostowy pomaga uzyskać większy wynik neuronowy? Oznacza to, że...
Skurcze mięśni są napędzane przez ATP tracące fosforan i stające się ADP. Kreatyna może oddać jeden fosforan, aby przekształcić ADP z powrotem w ATP. Przy większej ATP mięśnie są silniejsze. Jak to się ma do rzekomego twierdzenia, że kreatyna może nie tylko zwiększyć moc, ale także zwiększyć...
Spójrz na każdą klasyczną książkę o kulturystyce lub DVD, a powie ona, że wolne ciężary przewyższają kable (i maszyny) w przypadku przerostu mięśni. Joe Weider i Arnold Schwarzenegger to dwaj znani zwolennicy tego pomysłu. Twierdzą, że ludzie ewoluowali, aby działać przeciwko grawitacji, a wolne...
Wcześniej szukałem pytań na temat cholesterolu i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi; większość wydawała się być spekulacjami i mało faktami. Zastanawiałem się, czy ogólnie przyjęte ścisłe limity cholesterolu w diecie powinny zawsze odnosić się do wszystkich, czy też osoby intensywnie...
Informacje podstawowe: Niedawno rozpocząłem bieganie / chodzenie, które trwa 30 minut. Myślę, że biegnę około połowy drogi i idę drugą połową podróży. W drodze są 2 bardzo strome wzgórza i liczne średnie wzgórza. Chodzę po 2 bardzo stromych wzgórzach. Pytanie: Podczas mojej wędrówki...
Mam prawie 19 lat i regularnie ćwiczę w siłowni od 3 miesięcy. Z wysokością 5'10 i masą zaledwie 115 funtów, początkowo dołączyłem do siłowni z zamiarem stania się trochę 'masywnym' i nałożenia mięśni. Kilka miesięcy temu byłem bardzo zarażony komputerem i nie zwracałem należytej uwagi na własne...
Uwaga: moim celem jest hipertrofia Zatrzymałem się na pół roku pracy. Teraz straciłem praktycznie wszystkie moje mięśnie, które wcześniej zbudowałem. Próbuję wrócić do sprawności, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zacząć dobrze, więc szukałem trochę w Internecie i znalazłem wiele różnych...
Pytanie dotyczy tego, czy sterydy anaboliczne (test, tren, dianabol, inhibitory, insulina, HGH itp.) Są wymagane do osiągnięcia określonego poziomu siły lub muskulatury. Niektórzy ludzie, nawet eksperci medyczni, powiedzieli mi, że istnieją pewne „rozmiary”, które można osiągnąć tylko za pomocą...