Kilka lat temu, kiedy ćwiczyliśmy duatlon w szkole (pływanie, bieganie), musieliśmy trenować z monitorami tętna, aby przetestować, na czym możemy biegać i jak szybko możemy obniżyć go do spoczynkowego tętna. Nigdy tak naprawdę nie zadałem sobie trudu, aby zadać to pytanie.
Podczas sprintu udało mi się dotrzeć do 229 BPM, co w tamtym czasie myślałem, że jest niemożliwe, ponieważ max wynosił 220, po badaniu nieco więcej można naciskać mocniej niż 220, ponieważ jest to używane tylko jako standardowy pomiar. Byłem w stanie zregenerować się w ciągu 5 minut aż do tętna spoczynkowego 33 BPM.
Wysokość: 175 cm Waga: 60 kg Wiek: 17 lat
Zawsze byłem szczupły, ale bardzo sprawny, grałem w piłkę wodną do szkoły i klubu, rugby i dotykałem za każdym razem, gdy krążą seledony.
Wydaje mi się, że pytam o to, co oznacza niskie tętno i zdolność do zwiększania tętna podczas ćwiczeń? Co niskie tętno spoczynkowe i wysokie maksymalne tętno mówią o osobie w ogóle.
źródło
Odpowiedzi:
Najpierw trochę o fizjologii. Podobnie jak niektórzy ludzie mają duże stopy, a niektórzy mają małe stopy, niektórzy ludzie mają wielkie serca, a niektórzy mają małe serca. Ci, którzy mają mniejsze serca, mają ogólnie wyższe tętno; ich wskaźniki spoczynku nie będą tak niskie, a ich maksymalne wskaźniki mogą być wyższe. To tylko naturalna zmienność. Jest również ogólnie prawdą, że wraz z wiekiem maksymalne tętno maleje.
Tak więc tętno spoczynkowe i maksimum nie są zbyt przydatne do porównywania ludzi. Spoczynkowe tętno może być użyteczną rzeczą do śledzenia w czasie jako rozsądną wskazówką twojego aktualnego stanu sprawności; wraz z treningiem zwiększa się objętość uderzeń serca, a zatem spada tętno spoczynkowe.
źródło