Zacząłem biegać kilka miesięcy temu. Mam 27 lat, średni wzrost i normalną wagę. Wydaje się jednak, że bez względu na to, jak wolno biegnę, moje tętno szybko wzrasta do strefy maksymalnego wysiłku wynoszącej 170–180. Mój lekarz ogólny sprawdził mnie, zanim zacząłem, a ostatnio miałem badanie EKG -...
Szukam implementacji (lub dokumentu opisującego faktyczny algorytm) do obliczania wydatku energetycznego / VO2 / EPOC na podstawie zmienności rytmu serca. Kilka białych ksiąg na temat Oszacowanie zużycia tlenu Oszacowanie wydatków na energię EPOC (nadmierne zużycie tlenu po wysiłku) Efekt...
Niedawno dostałem czujnik tętna i starałem się co tydzień bić swój czas na rowerze treningowym. Powiedziałbym, że jestem w całkiem dobrej formie. Podczas 30-minutowego treningu jestem w strefie 5, ze średnią stawką 171 i maksimum 187. Czuję się dobrze podczas i czuję się zmęczony po tym, jak mocno...
Mój problem: w przypadku ćwiczeń aerobowych moje docelowe tętno wynosi 120. Staram się ćwiczyć na tym poziomie przez powiedzmy 30 minut dziennie. Teraz, gdy „chodzę tak ciężko, jak to możliwe”, docieram tylko do około 100, 105. Niestety jestem po prostu za stary, gruby, a moje kolana są zbyt...
Około miesiąca temu zacząłem biegać co kilka dni po tym, jak byłem całkowicie siedzący w ... przez całe moje życie. Mam 23 lata, 5'11 ", 155 funtów, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnej regularnej aktywności fizycznej (z wyjątkiem zajęć na siłowni, od czasu do czasu podnosząc kilka ciężarów...
Strefy tętna, docelowe tętno, rezerwa tętna itp. Mogą być przydatne w programie fitness, jednak wszystkie zależą od znajomości maksymalnego tętna. Chciałbym wiedzieć, jakie jest moje maksymalne tętno, a nie jakaś teoretyczna średnia jak 220 - wiek. Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie mojego...
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć...
Mam wyjątkowo wolny puls spoczynkowy. Często zdarza się, że wynosi około 50. Ostatniej nocy było około 45. Wiem, że super sportowcy mają powolny puls spoczynkowy, ale nie zakwalifikowałbym się jako jeden z tych: Jeżdżę rowerem do pracy (około 8 mil w obie strony), która porusza się w górę iw dół...
Kilka lat temu, kiedy ćwiczyliśmy duatlon w szkole (pływanie, bieganie), musieliśmy trenować z monitorami tętna, aby przetestować, na czym możemy biegać i jak szybko możemy obniżyć go do spoczynkowego tętna. Nigdy tak naprawdę nie zadałem sobie trudu, aby zadać to pytanie. Podczas sprintu udało mi...
Według Wikipedii Tętno można wykorzystać do sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia i kondycji serca. Ogólnie niższa, tym lepiej ... W ten sposób mogłem wykorzystać puls jako miarę mojej kondycji. Jednak słyszałem z dwóch oddzielnych źródeł, że oba; a) czas potrzebny na „odzyskanie” tętna po...
Mam pytanie dotyczące maksymalnego serca podczas ćwiczeń. Mam 28 lat, w stosunkowo dobrej formie, 6 '1 "230 funtów. Według starej formuły moje maksymalne tętno wynosiłoby 192, a nowej formuły 195. Przeczytałem kilka artykułów w Internecie z informacją o ćwiczeniach powyżej 85% lub 90% maksymalnego...
Tło: Nie byłem najzdolniejszym dzieckiem - wciąż nie jestem dorosły - i nie lubiłem biegać, ponieważ szybko się wyczerpałem i / lub dostałem bólu. Generalnie unikałem wysiłku. Pewnego razu, kiedy miałem około 10 lat, pamiętam bieganie do domu ze szkoły i wcale się nie wyczerpałem. To było około 1...
6'1, 84 kg, 25 lat, mężczyzna, tętno spoczynkowe 90, podczas tej rutyny dochodzi do 167, jak zmierzono za pomocą Garmin Forerunner z paskiem do mocowania czujnika tętna. Nowa procedura ćwiczeń to 3 zestawy 15 zestawów podciągnięć (alt. Podciągania na dzień) z 3 zestawami po 16 rzutów skoków, po...