Dlaczego dni odpoczynku są ważne? Gdy pozwala na to pogoda, codziennie biegam (lub inaczej ćwiczę), ale ludzie często mówią mi, że nie powinienem, ponieważ ważne są dni odpoczynku. Jakie jest uzasadnienie
Jeśli moim celem jest rozmiar. EDYCJA : Ponieważ inne osoby o potencjalnie różnych celach niż kopalnie prawdopodobnie zobaczą to pytanie, dobrze byłoby, gdyby twoja odpowiedź zawierała optymalne czasy odpoczynku dla różnych celów (siła, wytrzymałość
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu,...
Jestem tatą i właśnie urodziliśmy noworodka, więc w dzisiejszych czasach nie śpię dużo. Chcę uniknąć utraty formy i przybierania na wadze, ponieważ łatwo jest być leniwym i osłabiać zdrowie (jedzenie, ćwiczenia), gdy jesteś bardzo zmęczony. Biorąc pod uwagę, że brak snu prawdopodobnie nie zmieni...
Dlaczego często spoczywa się między seriami powtórzeń? Czy mogę zamiast odpoczywać ćwiczyć inną grupę
Skoro mięśnie rosną podczas odpoczynku, czy ktoś ma jakieś wskazówki, suplementy lub cokolwiek, co pomoże moim mięśniom bardziej efektywnie rosnąć w okresie
Obecnie ćwiczę Stronglift 5x5 i przeczytałem wiele materiałów na temat treningu siłowego. Wszystko, co przeczytałem do tej pory, wskazuje, że wystarczający odpoczynek jest niezbędny do robienia postępów i budowania siły. Wszystkie renomowane procedury podnoszenia określają „dni odpoczynku”. Silne...
Staram się rozdzielić; Jestem na dobrej drodze, ale wciąż mam przed sobą długą drogę. Jak często powinienem rozciągać się, aby poprawić swoją elastyczność w optymalnym tempie (i nie zranić się)? Czy elastyczność jest jak siła, ponieważ potrzebuję dni odpoczynku, aby moje ciało mogło się...
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę,...
Zakładam, że trenuję wyłącznie dla siły (wydaje się, że są już tematy na ten temat z perspektywy kulturystyki). Powiedzmy, że ledwo udało mi się przejść przez pierwszy zestaw przysiadów i jestem pewien, że nie uda mi się na drugim secie, jeśli pójdę po kolejne 3-4 minuty. Czy jest jakaś szczególna...
Powszechnie wiadomo, że kulturyści potrzebują odpoczynku po treningu, aby odbudować mięśnie. Wszyscy radzą zlokalizowany odpoczynek. Oznacza to, że powinieneś dać konkretny mięsień co najmniej 48 godzin odpoczynku przed jego ponownym rozpracowaniem. Mniej dotkniętym tematem jest holistyczny...
Kilka lat temu, kiedy ćwiczyliśmy duatlon w szkole (pływanie, bieganie), musieliśmy trenować z monitorami tętna, aby przetestować, na czym możemy biegać i jak szybko możemy obniżyć go do spoczynkowego tętna. Nigdy tak naprawdę nie zadałem sobie trudu, aby zadać to pytanie. Podczas sprintu udało mi...
Wiele programów, z którymi się spotkałem (np. 100 pompek , 7 tygodni do 50 podciągnięć itp.) Określają minimalny czas odpoczynku między seriami i wspominają, że w razie potrzeby możesz robić dłuższe przerwy, ale kiedy to konieczne? W przypadku takiego programu korzystniejsze byłoby odczekanie tak...
Wiemy, że sen jest ważny dla zysków, ale czy ten sen musi być ciągły? Co jeśli spaliśmy w fazach, za każdym razem budząc się po REM, a potem kładąc się spać kilka godzin później? Lub bardziej praktycznie, śpiąc przez powiedzmy 5 godzin, a następnie drzemiąc w ciągu dnia (upewniając się, że...
Jakie są korzyści z krótszych czasów odpoczynku między seriami? Jeśli jestem w stanie wykonać dodatkowe lub dwa powtórzenia, jeśli odpocznę przez 1 minutę zamiast 30 sekund, co jest bardziej
Mam 42 lata i od kilku miesięcy wykonuję prostą rutynę przysiadu / pchania / ciągnięcia co trzeci dzień. Potem nie miałem czasu na ćwiczenia przez 13 dni. Dziś wróciłem na siłownię, obawiając się, że stracę niewielki postęp, który osiągnąłem. Ku mojemu zdziwieniu moje ciało jest silniejsze i...
Mam pytanie dotyczące dni odpoczynku i przebiegów odzyskiwania. Przez ostatnie trzy dni biegałem dość intensywnie (Interval & Intesive Durationrun). Dzisiaj miałem wziąć „dzień odpoczynku”. (Szczerze mówiąc, nigdy nie biegłem więcej niż 3 dni z rzędu). Ale dzisiaj mam ochotę biegać, ale nie...