Trening podczas miesiączki

9

Kilka dni temu moja przyjaciółka (kobieta) opuściła trening z powodu menstruacji. Ja (mężczyzna) nie miałem zbyt wielu opinii na temat jej ćwiczeń w tym okresie.
Teraz moje pytanie brzmi: czy kobieta może kontynuować normalny trening podczas menstruacji, niezależnie od poziomu sprawności?

exercise workout-routines workout Freakyuser
źródło
Proszę nie zamykać pytania, ale komentować poniżej, na wypadek gdybyś potrzebował więcej wyjaśnień. Przydatne zmiany są mile widziane.
Freakyuser
Nie został zamknięty, nie ma powodu, aby o tym dyskutować. A jeśli w ogóle, Meta Fitness Fizyczna byłaby właściwym miejscem.
Baarn
Czy „kropka” była celowa? :)
Josh

Odpowiedzi:

8

Jest kilka rzeczy, które wpływają na kobietę w tym czasie, ale jeśli chodzi o trening lub trening, możesz się spodziewać:

  • Większe zmęczenie
  • Większy dyskomfort nawet w spoczynku
  • Strach przed krwawieniem przez ubranie

Są to bardzo realne problemy, które w różnym stopniu dotykają kobiety. Niektóre, z którymi trenowałem, są bardzo dotknięte, a inne wydają się nieco dotknięte.

Ktoś, kogo dotyczy problem, może zrobić kilka rzeczy:

  • Odpocznij całkowicie (tak jak zrobił to twój przyjaciel)
  • Przeładuj i pracuj z połową intensywności i głośności, które zwykle wykonują
  • Nie rób niczego, co wymaga wzmocnienia rdzenia, być może uruchomienie lub użycie maszyny eliptycznej może działać.
  • Nie wprowadzaj żadnych zmian, ale nie zdziw się, jeśli nie będą w stanie zrobić tego, co normalnie.

Wybór naprawdę zależy od osoby ćwiczącej. Czasami osoba może czuć się lepiej po ćwiczeniach, a czasem gorzej. Bądź wyrozumiały, a jeśli powiedzą ci, że to wystarczy, uszanuj to.

Berin Loritsch
źródło
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czy uważasz, że zamknięcie tego pytania jest nie na temat „z powodu porady medycznej”? Będę szanować twój komentarz, cokolwiek to będzie.
Freakyuser,
3
Nie. To bardzo prawdziwe wyzwanie, ale jedynym powodem, dla którego warto udać się do lekarza jest to, że jest nienormalne.
Berin Loritsch
1
Ponadto twój przyjaciel musi być świadomy wymagań żywieniowych w tym czasie. Wśród nich najważniejszy jest żelazo, kwas foliowy, wapń, cynk i jod.
JohnP
7

Chociaż nie chcę udzielać odpowiedzi na pytania medyczne, chcę tylko wspomnieć, że mam zespół policystycznych jajników (PCOS). Jest to zaburzenie, które sprawia, że ​​nasz układ hormonalny jest bardzo wrażliwy na wybory stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia itp.

Osobiście mogę ćwiczyć w okresach bez żadnych problemów. To samo słyszę od wielu innych cysterek. Niektóre kobiety (także normalne) stwierdzają, że ćwiczenia podczas miesiączki pomagają złagodzić skurcze, a niektóre stwierdzają, że zwiększają ból, skurcze, krwawienie, zmęczenie itp.

Tak jak wspomniana powyżej Berin, jeśli kobieta nie czuje się najlepiej w okresach, może najlepiej zdecydować, ile ćwiczeń jest dla niej za dużo.

Tak więc, w moim rozumieniu, jest to bardzo indywidualna rzecz i w większości nie jest związana z poziomem kondycji.

Mam nadzieję, że znajdziesz informacje, których szukasz ...

Swati Priyadarsini
źródło
2

Nie ma powodu, dla którego twoja przyjaciółka nie mogła ćwiczyć w czasie miesiąca - w rzeczywistości, jeśli wierzyć branży reklamowej, jest to idealny czas na jazdę konną lub trampoliny, najlepiej w nieskazitelnym białym kombinezonie.

Jednak mimo że może trenować, może nie czuć się komfortowo z powodu skurczów, bólu, wzdęć, zmęczenia i / lub ogólnego dyskomfortu.

Osobiście odkryłem, że monter, którego dostaję, mniej wpływa na mnie mój cykl i z przyjemnością będę trenował przez cały miesiąc bez żadnego problemu.

pook
źródło