Czy jedzenie przed przysiadami wyrządza jakąkolwiek szkodę?

8

Moją rutyną przed wizytą na siłowni jest zazwyczaj kończenie pracy, relaks na chwilę, a następnie jedzenie i chodzenie na siłownię. Zawsze jadłem wcześniej, po prostu dlatego, że jestem głodny, ale ostatnio zacząłem robić przysiady i inne ćwiczenia brzucha oprócz reszty moich ćwiczeń.

Czy sprawiam, że aborty niekoniecznie są trudne, jedząc wcześniej?

ChrisFletcher
źródło
nie wymiotujesz?
Pacerier
@Pacerier, To jeszcze nie dla mnie problem!
ChrisFletcher

Odpowiedzi:

5

Nie utrudniasz ich, ale utrudniasz swojemu organizmowi przetwarzanie żywności, nie na poziomie chemicznym, ale raczej na poziomie fizycznym, no wiesz, z całym ruchem wokół ciebie żołądek i jelito itp.

Zasadniczo, jeśli masz „silny żołądek” i nie czujesz się naprawdę źle podczas treningu, możesz z łatwością kontynuować swoją rutynę.

Z drugiej strony niektóre osoby są tak wrażliwe i mają tak „słaby żołądek”, że łatwo się wymiotują lub po prostu odczuwają złe wrażenie podczas przetwarzania takiego jedzenia.

Musisz sam poczuć, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć.

Richard Rodriguez
źródło
2

Ogólne zalecenia, które widziałem, to mieć godzinę między jedzeniem a ćwiczeniami. To daje żołądkowi wystarczająco dużo czasu na strawienie najgorszego jedzenia i uzyskanie z niego jakiejkolwiek szybkiej energii.

Jeśli jesz po powrocie do domu, przed relaksacją powinieneś być w stanie łatwo oddzielić jedzenie od ćwiczeń o godzinę. Dla mnie idę prosto z pracy na siłownię - co daje mi szczury na siłowni i godzinę towarzyską :( ale to jedyny sposób, w jaki będę konsekwentnie chodzić.

Poza tym rada @ RiMMER jest zdrowa. Jeśli jesz przed posiłkiem i czujesz się chory lub masz trudności z wykonywaniem zdolności, daj sobie więcej czasu między jedzeniem a treningiem. Twoje ciało dzieli energię na trawienie i wysiłek.

Zastanów się także, co jesz przed pójściem na siłownię. Węglowodany są trudniejsze do strawienia przez organizm niż białko. W rzeczywistości węglowodany złożone potrzebują do 12 godzin na pełne strawienie i uwolnienie ich jako energii. Jeśli ćwiczysz po południu, zjedz węglowodany rano i skup się na białku i warzywach z tym posiłkiem przed treningiem.

Berin Loritsch
źródło
1

Najważniejszą rzeczą w jedzeniu tuż przed ćwiczeniami jest obciążenie, jakie wywiera ono na sercu. Dopływ krwi do przewodu pokarmowego znacznie się zwiększa przez pewien czas po jedzeniu. Zmuszenie serca do utrzymania przepływu krwi i zwiększenia przepływu krwi do mięśni może spowodować zawał serca (w zależności od normalnych czynników ryzyka i wszystkiego innego), a także po prostu zmniejszyć wydajność, jeśli twoje serce nie nadąża. Oczywiście, jeśli chcesz „łatwego” sposobu na zwiększenie tętna, może to być dobra rzecz, ale zdecydowanie powinieneś być ostrożny, a ja odradzam.

Matthew Read
źródło