Lubię utrzymywać spóźniony harmonogram, śpię często około 2-3 rano, często jem szanse i kończy się późno w nocy. Jeśli ktoś spożywa posiłki A, B i C o określonej zawartości kalorii, a następnie zmienia swój harmonogram, tak że je te same posiłki później w nocy, a kiedy zbliża się czas snu, czy...
Próbuję tego od lat i nie mogę uwolnić się od picia takich produktów jak Coca Cola (lub Red Bull). Po prostu uwielbiam smak i uczucie podczas picia. Budzi mnie i sprawia, że czuję się lepiej i bardziej żywy. Uprawiam sport przynajmniej 2 razy w tygodniu (badminton lub squash, pływanie lub...
Jak długo po jedzeniu powinienem czekać na ćwiczenia, czy to nie ma znaczenia? Mówię głównie o treningu cardio, a nie podnoszeniu ciężarów. Staram się schudnąć, nie przytyć i to w dużych
W moim lokalnym sklepie spożywczym zauważyłem batonik, którego wcześniej nie widziałem - FullBar. Zaintrygowały mnie pojęcia „nauki o pełni”, udokumentowane na ich stronie: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar jest inspirowany zasadami chirurgii odchudzającej. Gdy dana osoba...
Mam dwa powiązane pytania: Jaki jest najlepszy czas na jedzenie przed treningiem i jaka jest najlepsza rzecz na dobry trening? To samo pytanie po treningu (powinienem natychmiast zjeść lub chwilę poczekać). Często robię się głodny tuż przed pójściem na siłownię i staram się znaleźć najlepszą...
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 6 lat temu . Czytałem i próbowałem...
Podczas przeglądania filmów o kulturystyce na Youtube natknąłem się na otwierający oczy komentarz do jednego z filmów: Nie ma hardgainerów. Są tylko osoby nie jedzące. Czy to prawda? Czy ludzie, którym trudno jest uzyskać masę mięśniową, po prostu nie jedzą wystarczająco dużo? Z naukowego...
Moją rutyną przed wizytą na siłowni jest zazwyczaj kończenie pracy, relaks na chwilę, a następnie jedzenie i chodzenie na siłownię. Zawsze jadłem wcześniej, po prostu dlatego, że jestem głodny, ale ostatnio zacząłem robić przysiady i inne ćwiczenia brzucha oprócz reszty moich ćwiczeń. Czy...
Ostatnio chodzę na siłownię o 9 wieczorem (przypuśćmy, że nie mogę iść wcześniej tego samego dnia). Zwykle wracam do domu około 22:15, a następnie próbuję zasnąć około 23:30. Trenuję zarówno trening siłowy, jak i siłowy. Chciałem sprawdzić, czy (i co) zaleca się jeść, ponieważ: Z jednej strony...
The cykl Krebsa to seria reakcji chemicznych, które są wykorzystywane przez żywe organizmy do generowania energii poprzez utlenianie octanu pochodzącego z węglowodanów, tłuszczów i białek do dwutlenku węgla i wody. Nie wchodźmy w szczegóły dotyczące działania cyklu Krebsa. Kiedyś przeczytałem...
W ciągu ostatnich 2 miesięcy drastycznie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. W weekendy przeszedłem od 1 do 2 posiłków na wpół zdrowych, posypanych koktajlami, smażonymi potrawami i deserami, do jedzenia 5 małych posiłków skoncentrowanych wokół chudego białka i zieleni. Przeszedłem również z nie...