Zdolność do dotykania palców zależy głównie od dwóch rzeczy:
- elastyczność ścięgna podkolanowego
- proporcje ciała (względna długość nóg, tułowia i ramion)
Nie można zmienić proporcji ciała, więc aby dotrzeć do palców, osoba o dłuższych nogach i krótszym tułowiu / ramionach będzie musiała mieć większą elastyczność w ścięgna podkolanowe. Każdy może osiągnąć ten poziom elastyczności. Widzieć:
(źródło)
Jak mierzy się elastyczność ścięgien?
W teście elastyczności ścięgna podkolanowego (zwanym również testem uniesienia prostej nogi lub testem SLR) maksymalny kąt zgięcia prostej nogi mierzy się w pozycji leżącej:
Zwykła klasyfikacja to:
- nieelastyczny dla poniżej 65 stopni
- normalne dla około 80 stopni
- ponadprzeciętna elastyczność dla 105 stopni lub więcej
Co z wiekiem?
Z wiekiem mięśnie stają się coraz krótsze, jednak utrzymanie elastyczności jest dość łatwe przy odrobinie pracy. Elastyczność jest znacznie łatwiejsza do utrzymania niż do nabycia. Starsza osoba, która zyskała elastyczność, gdy była młoda, będzie musiała poświęcać o wiele mniej czasu na jej utrzymanie, w porównaniu do młodszej, ale nieelastycznej osoby, która stara się być elastyczna. To powiedziawszy, elastyczność można poprawić w każdym wieku, widziałem ludzi w wieku 30, 40, 50 lat, którzy zyskują dużą elastyczność.
Czy mogę obwiniać czynniki, które są poza moją kontrolą, za niemożność dotarcia do palców?
Nie. Powodem jest brak szkolenia.
Jest to możliwe, ale nie nazwałbym tego „prawdopodobnym” w tym sensie, że „jest to najprawdopodobniej powód”. Najbardziej prawdopodobnym powodem jest po prostu brak elastyczności.
Jeśli ktoś przez dłuższy czas pracuje nad swoją elastycznością, większość ludzi (z wyjątkiem niektórych „niepełnosprawności”) będzie w stanie dotrzeć do palców stóp, a nawet dotknąć podłogi.
źródło