Czy potrzebny jest stół wysiłku podczas biegania pod górę i w dół?

1

Trenuję biegając po szlakach. Na moich trasach jest wiele odcinków pod górę i zjazd, więc chciałbym podzielić trasę na odcinki, które mają podobne nachylenie, a następnie obliczyć tempo dla każdej części trasy.

Chciałbym wiedzieć, czy istnieje jakiś czynnik lub tabela wysiłku, która mogłaby mi pomóc to obliczyć.

Artemination
źródło
Jeśli istnieje, nadal musisz podać kąty nachylenia / spadku. Czy mógłbyś to zrobić?
Alec
Tak, w przypadku trasy gps masz szerokość, długość i wysokość dla każdego punktu, a następnie obliczam odcinki między 2 punktami i dzięki temu mam kąt nachylenia / spadku.
Artemination
Ale twoje ciało jest najlepszą miarą twojego wysiłku. Dlaczego nie kierować się na stałe tętno?
paparazzo

Odpowiedzi:

5

Strona, do której odnalazł Teemu linki http://jap.physiology.org/content/93/3/1039 . Oto, co dostaję przez oko Rysunek 1, Koszt energii metabolicznej chodu lub biegu jako funkcja gradientu , rysunek B:

Stopień ........ Energia zużyta w porównaniu do mieszkania
-50% .......... 105%
-40% .......... 100%
-30% ........... 70%
-20% ........... 60%
-10% ........... 60%
0% ............ 100%
10% ........... 170%
20% ........... 250%
30% ........... 360%
40% ........... 420%
50% ........... 550%

Noumenon
źródło
tak, to bardzo dobry kandydat na pytanie!
Artemination
1
Dzięki za zachętę! Pozwoliło mi to wyciągnąć dane do szybszej, użytecznej odpowiedzi.
Noumenon
4

Spójrz na tabelę „Stały wysiłek” Spalone kalorie biegają i chodzą strona na FellRnr.com . Ta strona jest skarbnicą wszelkiego rodzaju powiązanych danych

Teemu Kurppa
źródło
Dla wyjaśnienia: Fellrnr cytuje ten sam artykuł Minelliego, co Noumenon w swojej odpowiedzi. Są więc oparte na tych samych danych / formułach (ale wokół jest wiele innych formuł ...).
hchr