W skrócie: wkroczyłem na wagę, odkryłem, że wiele zyskałem w ciągu ostatnich 3 miesięcy po rozpoczęciu nowej pracy i wpadłem w depresję wywołaną alkoholem, która skutkuje zakupem wielu kart, aby spróbować pomóc w moim nowym reżimie.
Mam ślub za rok i muszę przesunąć nadmiar w jakikolwiek sposób, nawet do momentu kontaktu z chirurgiem.
Niestety głos rozsądku i zdrowego rozsądku jest przyćmiony potrzebą i chęcią zrzucenia tego nadmiaru.
Spędzam 12 godzin mojego dnia siedząc, kiedy wracam do domu, brakuje mi energii, by robić coś innego niż siedzieć. Łamam ten wzór przez siłownię podczas przerwy na lunch i moderuję moje nawyki żywieniowe, ale moje pytanie brzmi naprawdę:
Teraz zużywam kilka tabletek dziennie jako pomoc, dziś zauważyłem jeden z efektów ubocznych „Alli”, kiedy zajmowałem się biznesem, to nie było przyjemne, ale jestem gotów znieść to.
Kombinacja kart to:
Cod Liver Oil x1 in the morning
HTP-5 x1 in the morning.
Grenade Black ops x2 in the morning (http://www.grenade.com/uk/black-ops)
Alli x3 per day with meals. (http://www.alli.co.uk/)
Garcinea x3 with meals (http://www.hecticlifestyles.co.uk/nutra-direct-pure-garcinia-cambogia-wholefruit-vegetarian-capsules-90-capsules/?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KEQjw98mvBRD-_ciSovKhq7gBEiQAEvsBZ0hj-ghPN1iSJf0nz69Y4fGgbcpZWOrNZU4g7FSHwYsaApZm8P8HAQ)
Sea Kelp x 3 with meals (http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/natures-garden-sea-kelp-tablets-15mg-60000628)
Poza tym, że jest to koktajl, czy są jakieś inne potencjalne problemy, o które powinienem się martwić?
Dziękuję za Twój czas.
źródło
Odpowiedzi:
Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem.
Dieta i ćwiczenia
Odpowiednia dieta i ćwiczenia to sposób na odchudzanie. Chirurgia byłaby twoim ostatnim wyborem i tylko wtedy, gdy dieta i ćwiczenia zawiodą. Dieta w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami jest kluczem do utraty wagi. Twoje wyniki z konsekwentnej, właściwej diety i ćwiczeń pobiją każdy koktajl z kart. Największym minusem koktajlu jest myślenie, że to załatwi sprawę.
Dołączenie do siłowni to świetny krok. Poproś trenera, aby przygotował Ci dobry program, który obejmuje cardio z intensywnymi interwałami, treningiem wytrzymałościowym lub siłowym i trochę rozciągania. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza przed próbami interwałów o wysokiej intensywności.
Na depresję, intensywną, regularną ćwiczenie może pomóc .
Śledzenie postępów
Przerwij Długotrwałe Siedzenie
Musisz robić krótkie przerwy w pracy. Widzieć Co się dzieje, gdy ludzie siedzą 8-10 godzin dziennie . Aby uzyskać pomysły na ćwiczenia, które można wykonać na biurku lub obok biurka, należy sprawdzić masę ciała lub rurki oporowe odpowiedź postawy .
Kiedy wrócisz do domu, nie rób nic poza siedzeniem. Jeśli musisz usiąść, weź piłkę do ćwiczeń i podskocz na niej. Iść na spacer. Znajdź sport lub aktywność, która Cię porusza. Znajdź aktywnych ludzi.
Jeden rok daje dobre ramy czasowe, aby stworzyć zdrowszy styl życia, który pomoże ci znormalizować wagę. Odciążenie dla konkretnego wydarzenia jest dobrym motywatorem. Jednak zdrowie na resztę życia jest jeszcze ważniejsze.
źródło
Przepraszam, jeśli to brzmi szorstko, ale nie widzę powodu, dla którego miałbyś przyjmować wszystkie te tabletki codziennie. Z pewnością istnieją sposoby, aby schudnąć bez zniszczenia siebie!
Mówisz, że idziesz na siłownię i moderujesz swoje jedzenie i to świetnie. To niesamowite, że jesteś na dobrej drodze! Ślub, w którym zamierzasz wziąć udział, jest za rok. To dużo czasu, aby bezpiecznie schudnąć.
Naprawdę chciałabym zobaczyć, jak więcej osób uważa, że podnoszenie ciężarów lub co najmniej spojrzenie na to ma miejsce, zanim zlekceważysz je jako opcję odchudzania. Raczej ludzie uczęszczają na zajęcia, na których pracują, aż do chwili, gdy nie robi to dla nich absolutnie nic, ale wrzucają je dalej w depresję z powodu stałego cierpienia i miernych wyników. Trening siłowy zajmuje trochę czasu od każdego dnia, ale nigdy nie jest wyczerpujący i rzadko bolesny, ze sprawdzonymi wynikami.
Wypróbuj podnoszenie ciężarów przez rok, w Internecie dostępnych jest mnóstwo bezpłatnych programów fitness. Wybierz jedną i zostań przy niej. Zyskasz mięśnie i siłę, będziesz wyglądać i czuć się lepiej, będziesz cieszyć się treningiem, a także stracisz tłuszcz.
Ciało potrzebuje energii, aby utrzymać mięśnie. Im większe mięśnie, tym więcej energii potrzebuje. Kiedy trenujesz, twoje mięśnie stają się większe i wymagają więcej energii na utrzymanie, energii, którą twoje ciało może uzyskać tylko z rozpuszczania tłuszczów (zakładając, że oglądasz to, co jesz, choć trochę, nie potrzebujesz pełnej diety).
Zastanów się nad tym postem, jeśli chcesz, mam na myśli nie zmuszać cię do niczego, to tylko sugestia, ale tam, gdzie aktualnie jesteś na czele, jest tylko źle.
Matic
źródło