Podniesienia boczne - łopatki i łokcie

1) Czy łopatki powinny być ciągle chowane, czy w ogóle chowane podczas podnoszenia bocznego?

2) Czy łokcie powinny być proste, czy mieć w nich wygięcie?

1. Cofnij ramiona i spróbuj zminimalizować zaangażowanie trapezu. Podbicie boczne jest skierowane na naramiennik, a trapez może odwrócić uwagę od głównego celu.

2. Prosto, ale nie zablokowane. Jeśli bardziej zginasz ramię, aby poradzić sobie z ciężarem, ciężar jest zbyt wysoki. Chwyć coś mniejszego.