Dużo flegmy podczas ćwiczeń cardio

EDYCJA: 12/2019 Ponieważ to pytanie wciąż czasami trafia:

Przez lata, odkąd zadałem to pytanie, dowiedziałem się, że mam bezdech senny. Dowiedziałem się także o skutkach oddychania przez usta, które znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia różnych problemów, takich jak ten. Ćwiczyłem mio-funkcjonalne ćwiczenia terapeutyczne ( z tym terapeutą ), uczyłem się grać w Didgeridoo oraz czytałem i ćwiczyłem ćwiczenia z książki „The Oxygen Advantage”. Teraz też śpię z taśmą ustną . Nadal mam wiele do zrobienia, ale moja podróż do nauki lepszego oddychania znacznie to poprawiła.

Mam trochę dziwne pytanie: za każdym razem, gdy wykonuję ćwiczenia cardio, które przyspieszają bicie serca i ciężko oddycham, pojawia się narost flegmy w gardle, a mój nos zaczyna biec. Nie jest to ogromna ilość, ale wystarczy, że często skończę plując i wycierając nos podczas treningów (smark czasami wychodzi zielonkawy, ale w większości wyraźny).

Odkąd pamiętam, dzieje się to dość konsekwentnie. Regularnie biegam, jeżdżę na rowerze, pływam i ćwiczę na pilatesie (zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu dla każdego, choć ostatnio spadam z pilatesem). Pilates jest jedynym ćwiczeniem, które tego nie powoduje, ponieważ jest to wolniejsze tempo, bardziej skoncentrowane na sile i elastyczności rdzenia, więc moje tętno nie rośnie zbyt wysoko i nigdy nie jestem zmuszany do ciężkiego oddychania. Nie ma to również wpływu na częstotliwość ćwiczeń, czasy w moim życiu, w których ćwiczyłem mniej / wcale, nie zmniejszyły tego po ponownym uruchomieniu.

Czy ktoś wie, co by to spowodowało i co mógłbym z tym zrobić?

Mam nowego wroga, a jego nazwa to CHEESE

Wierzcie lub nie, to jest to, co powszechne. Przez długi czas frustrowało mnie to, zanim znalazłem przyczynę. MLECZARNIA.

Codziennie piłem szklankę greckiego jogurtu, a także trochę mleka i lodów przez cały tydzień. Za każdym razem, gdy wchodziłem do basenu, denerwowałem się flegmą.

Spróbuj wyciąć lub zmniejszyć nabiał (ser, mleko, jogurt itp.) Przez kilka dni i sprawdź, czy będzie lepiej. Z pewnością mi się to udało. Wciąż mam jajka lub namiastki jaj prawie codziennie i to nie przeszkadza mi.

Oto artykuł wspierający z livestrong.com, który wspiera mleczarstwo jako przyczynę, a niektórzy przyspieszają rozwój flegmy.

Ponadto może to być nietolerancja lektyny (która jest składnikiem nabiału). Ale może to nie być nabiał, który powoduje nadmiar śluzu. Inne źródła lektyny to rośliny strączkowe, gluteny i ziemniaki. Więcej informacji na temat nietolerancji lektyny można znaleźć tutaj .

To (flegma) przytrafia mi się z powodu alergii. Alergie mogą ulec zaostrzeniu lub stać się bardziej zauważalne podczas ćwiczeń. Przykłady z mojego przypadku: kiedy moje alergie są ogólnie mniej kontrolowane, wpłynie to na każdą formę treningu, ale są też określone czynniki uruchamiające. Podczas joggingu jesienią lub po deszczu jest więcej pleśni i pleśni. Podczas pływania moje i tak już wrażliwe zatoki są narażone na chlor i gwałtowne zmiany ciśnienia. Ponieważ podejrzewasz również nabiał, rozważ wizytę u immunologa.

Właściwie uważam, że produkcja flegmy jest normalna w treningach cardio, przy czym wariancja jest następująca: a) osobnik ib) wyprodukowana ilość. Moja dziewczyna wykonała wiele ciężkich ćwiczeń kardio i dręczyło ją mnóstwo flegmy, a teraz, kiedy zacząłem je robić sam, odkryłem, że mam ten sam problem, podczas gdy inni, których znam, wydają się mieć mały problem ten problem. Odkryłem również, że jeśli powstrzymam się od produktów mlecznych, ilość śluzu zostanie zmniejszona. Być może, ponieważ wszyscy jesteśmy różni fizjologicznie, nasze ciała reagują w unikalny sposób na ćwiczenia. Ale w gruncie rzeczy, nawet przy irytującym nadmiernym wytwarzaniu śluzu, cardio jest warte wysiłku.

Podobne rzeczy przydarzyłyby mi się podczas ćwiczeń cardio zimą. Dla mnie stało się to z powodu zapalenia zatok. Moje zatoki paliłyby się, gdy wdycham stosunkowo zimne i suche powietrze z większą szybkością (jak w przypadku zwiększonego tempa oddychania podczas ćwiczeń). Powoduje to łagodny ból głowy oprócz flegmy i kataru.

Przekonałem się, że użycie pewnych specyficznych olejków (nazywają to „nasya” w ajurwedy, nie chcę tu być markami reklamowymi), aby zaszczepić się w nosie, pomogło nawilżyć kanał nosowy, a moje zatoki i wścibska już nie działają. Odkryłem, że robienie nasyi jest świetne jako środek wykrztuśny i pomaga mi „normalnie” ćwiczyć bez wysiłku i flegmy.

Jednak zanim zdecydujesz się na wypróbowanie Nasyi, będziesz chciał mieć pewność, że jest to spowodowane zapaleniem zatok.

mam nadzieję że to pomoże....

Mam dokładnie ten sam problem, tyle że zdarza się to także każdej nocy podczas snu. Budzę się odkrztuszając plegm i dostaję go, gdy ćwiczę. Może spróbuję czegoś bezmlecznego i zobaczę, czy to pomoże. Pomogły żadne spraye do nosa i strzały alergiczne. Wydaje się, że każdy lekarz zaleca spray do nosa, ale są one dla mnie bezwartościowe. Leki przeciwhistaminowe wydają się być jedynym lekarstwem i uważam, że potrzebuję ich więcej każdego dnia.

Sprawdź „10 znaków, że masz przerost Candida i co z tym zrobić”, to naprawdę pomogło mojej chorobie. Możesz znaleźć pigułki, które pomogą rozwiązać ten problem.

Jesteś palaczem? Trenuję od kilku lat i jestem codziennym palaczem. Co drugi dzień, między treningami siłowymi, lubię robić długie sesje cardio z kilkoma warstwami tkanin i staram się pocić jak najwięcej. Zazwyczaj kończy się rozciąganiem i sauną. Dla mnie, choć może to zabrzmieć obrzydliwie, najlepsza część przychodzi, gdy czuję, że flegma gromadzi się i wypluwa. W przeszłości robiłem radiotelefony z innych powodów medycznych i lekarz nie był w stanie nawet powiedzieć, że palę, ku mojemu zaskoczeniu.

Rozumiem, że może ci to przeszkadzać, ale z drugiej strony ćwiczenia aerobowe przyspieszają eliminację odpadów i toksyn. Jeśli pojawia się podczas ćwiczeń kardio, być może po prostu wyświadczasz swojemu ciału przysługę, wydalając nadmiar flegmy.

Przed treningiem spróbowałbym również przepłukać twoje zatoki słonym sprayem do nosa. Może może pozbyć się nadmiaru lub ograniczyć niedogodności podczas treningu.

Powodzenia!