W jakim wieku mogę zacząć przyjmować suplementy?

2

Mam 13 lat (14 w czerwcu) i trenuję od jakiegoś czasu.

Dostaję to, co czuję, są niesamowite wyniki w definicji i wielkości mięśni, ale czuję, że faktyczna ilość masy, którą mogę podnieść, rośnie w dość wolnym tempie (nie wiem, na czym polega problem).

Inni faceci w mojej siłowni mówią mi, że nie powinienem się martwić, ale czuję zapach, że mówią mi to tylko dlatego, że nie chcą, żebym się z tym źle czuł; zważywszy, że są starsi ode mnie (kilku facetów w wieku 17 lat przychodziło na siłownię w ostatnich tygodniach, ale ich wiedza jest gorsza niż moja), najmłodszy ma 18/19 lat (chyba że ktoś inny przychodzi na inną harmonogramy, co jest mało prawdopodobne, jeśli znasz moją siłownię).

W zeszłym tygodniu poszedłem do dietetyka, który stworzył mi dietę, którą teraz przestrzegam, ale chcę robić więcej, chcę poprawić swoją grę, jestem naprawdę konkurencyjnym facetem.

Zapytałem kolegów z sali o ich opinię w tej sprawie, powiedzieli mi, że uważają, że jestem na to za młody.

Ale nie rozumiem dlaczego, jestem prawie pewien, że nie psuje to czyjegoś wzrostu (mówię o dorastaniu, a nie o rozwoju związanym z siłownią).

Dlaczego oni tak myślą? Mam motywację, aby to zrobić. Czy jest coś ważnego, czego nie jestem świadomy?

Mam nadzieję, że ich wzięcie dałoby mi impuls.

Tommaso Thea Cioni
źródło
3
Jaki jest twój program treningowy? Jeśli nie masz solidnego programu siłowego, nie będzie miało znaczenia, jakie suplementy zażywasz.
Eric
@EricKaufman 3 dni w tygodniu (myślę o pójściu 5 razy w tygodniu), dzień 1 klatka piersiowa i biceps, dzień 2 abs, tułów i triceps, dzień 3 nogi
Tommaso Thea Cioni
1
Tak, musisz zrobić coś w rodzaju fortecy 5x5 lub siłę początkową, przeczytaj o nich. Najlepsza rada, jaką mogę dać każdemu, to przestrzegać prawdziwego programu. Później podam odpowiedź na temat suplementów, ale twój trening wymaga przeglądu 180.
Eric
Zgadzam się z @EricKaufman. Zmiana rutyny treningu może zdziałać cuda. Zakładając, że wytrzymałość i wytrzymałość nie stanowią problemu, suplementy niewiele zrobią, aby ci pomóc.
Frank Owens,
„Suplementy” nie mają znaczenia, ponieważ obejmują zasadniczo wszystko, co nie jest jedzeniem. Twój program i dieta mają o tyle większą różnicę, że tak czy inaczej ledwo o tym myślisz. Bez znajomości szczegółów nie można spekulować, ale na razie brzmi to tak, jakbyś był niecierpliwy.
Dave Newton

Odpowiedzi:

1

W twoim wieku wkrótce zaczniesz odczuwać ogromną poprawę, jeśli po prostu będziesz kontynuował podnoszenie, jednym z największych czynników zwiększających siłę / siłę mięśni jest poziom hormonów, który będzie cicho wysoki w okresie nastoletnim. Podejrzewam, że nie masz pojęcia, co robią ludzie (w wieku 20+), aby spróbować osiągnąć poziom hormonów podobny do tego, co produkuje teraz twoje ciało. Nie martwiłbym się suplementami i skupiałbym się bardziej na prawidłowym jedzeniu i spaniu.

Największe nieporozumienia, jakie spotykam w przypadku początkujących winderów (a także wielu pośrednich osób), to próba stosowania suplementów w celu zastąpienia właściwego jedzenia (pomijam tutaj zaawansowane windery, ponieważ ludzie, którzy nie rozumieją odżywiania, nigdy nie dojdą do tego etapu). Nie polecam tego, szczególnie w twoim wieku, biorąc pod uwagę ilość składników odżywczych wymaganych do wzrostu (nie mówię tu o siłowni). Jeśli nie rozumiesz, czego potrzebuje twoje ciało, nie próbuj go uzupełniać, skup się na prawidłowym jedzeniu i spaniu. Przyjmowanie suplementów nie da Ci rezultatów, które Twoim zdaniem będą; rozpocznij badania nad odżywianiem - gdy zrozumiesz, czego potrzebuje twoje ciało, nie musisz tutaj zadawać pytania. Ale hej, efekt placebo może cię motywować, dopóki nie dowiesz się lepiej.

Również przy badaniu żywienia należy pamiętać, że większość badań przeprowadzono na dorosłych; wiedząc o tym, postąpiłbym zgodnie z radami dietetyka.

zaza
źródło