Pytania oznaczone «supplements»

Obecnie biorę multiwitaminę, olej rybny, a ostatnio dodałem suplementy witaminy D (konkretnie D3). Moja obecna rutyna polega na przyjmowaniu każdego z trzech (wraz z niektórymi niepowiązanymi lekami w postaci tabletek) po codziennym jedzeniu śniadania. Dodanie suplementu witaminy D skłoniło mnie...

Glukozamina jest dość popularna i jest szczególnie widoczna w aptekach i supermarketach w Australii. Byłem kiedyś zalecany przez lekarza rodzinnego do przyjmowania tabletek glukozaminy w celu zmniejszenia bólu stawów, ponieważ ćwiczę dość regularnie, a czasami mam ból stawów. Czy istnieją dowody...

Doszedłem do punktu, w którym moje treningi są wystarczająco długie (2-3 godziny) i wystarczająco duże (15+ mil), że muszę wziąć na pokład dodatkową energię w postaci żeli i / lub napojów sportowych, aby uzupełnij je. Czy istnieje udokumentowana lub uznana stawka lub zużycie lub wytyczne dotyczące...

Skoro mięśnie rosną podczas odpoczynku, czy ktoś ma jakieś wskazówki, suplementy lub cokolwiek, co pomoże moim mięśniom bardziej efektywnie rosnąć w okresie

Szukam niektórych diatarialnych sposobów na utrzymanie wysokiego metabolizmu, szczególnie między posiłkami. Jakie rodzaje żywności lub suplementów mogą pomóc w przetwarzaniu organizmu długo po ich spożyciu? Idealnie szukam kategorii, a nie listy

Moja córka ma 18 lat i ma nadwagę. Postanowiła dołączyć do siłowni. Czy przyjmowanie jakichkolwiek suplementów byłoby wskazane, odkąd zaczęła

Potrzebuję pomocy w podjęciu decyzji o użyciu suplementu. Próbuję zbudować swoje ciało, ale nie byłem w stanie uzyskać lepszych rezultatów nawet po 6 miesiącach ciągłego treningu, kiedy zapytany mój kolega trener powiedział mi, że brakuje mi siły i muszę przyjmować suplementy białkowe, aby budować...

W obecnej formie to pytanie nie pasuje do naszego formatu pytań i odpowiedzi. Oczekujemy, że odpowiedzi poparte będą faktami, referencjami lub wiedzą fachową, ale to pytanie prawdopodobnie będzie wymagało debaty, argumentów, ankiet lub rozszerzonej dyskusji. Jeśli uważasz, że to...

Wielu dystrybutorów kreatyny, forów zdrowia itp. Zaleca unikanie mieszania kreatyny z sokami cytrusowymi, ponieważ podobno kwas cytrynowy może łączyć się z kreatyną w celu wytworzenia kreatyniny, która nie jest przydatną substancją do treningu siłowego i kulturystyki. Jednak przychodzi mi do...

Niedawno natknąłem się na wpis na blogu zatytułowany 10 najlepszych suplementów przedtreningowych z 2011 r. , Który porównuje kilka mikstur przygotowanych z „stymulantów, tlenku azotu, kreatyny i aminokwasów”. Wokół Fitness & Nutrition pojawia się kilka pytań na temat najlepszych rzeczy do...

Skurcze mięśni są napędzane przez ATP tracące fosforan i stające się ADP. Kreatyna może oddać jeden fosforan, aby przekształcić ADP z powrotem w ATP. Przy większej ATP mięśnie są silniejsze. Jak to się ma do rzekomego twierdzenia, że ​​kreatyna może nie tylko zwiększyć moc, ale także zwiększyć...

Niedawno kupiłem proszek BCAA , monohydrat kreatyny i białko serwatkowe i zastanawiam się, czy mogę wziąć BCAA razem z białkiem serwatkowym lub kreatyną? Słyszałem od ludzi, że powinieneś brać BCAA z pustym żołądkiem, niektórzy nawet mówili, że nie powinieneś brać go razem z białkiem. To był mój...

Zauważyłem, że wiele suplementów przedtreningowych zawiera ekstrakty z zielonej herbaty, w tym caffiene. Zastanawiam się nad zakupem drogich suplementów przedtreningowych, które obejmują zieloną herbatę i chcę wiedzieć, czy są one warte swojej ceny. Czy ekstrakty z zielonej herbaty poprawiają...

Powiedz, że masz przeciętną wagę, nie jest tak naprawdę gruby, po prostu chudy i chcesz przybrać na wadze. Ludzie, którzy chcą dodać mięśni, ale nie są jeszcze poważnymi kulturystami (jeśli to nawet ich cel), powinni spożywać 1 gram na kilogram masy ciała na masę. Kulturystom zaleca się zwykle...

Ćwiczę od około 2 i pół roku. Chociaż widziałem poprawę w moim ciele, wydaje się, że przez długi czas osiągnął plateau. Pracuję w branży IT, a mój harmonogram pracy nie jest spójny. Mimo to staram się spać co najmniej 7 godzin dziennie. Od jakiegoś czasu biorę suplementy, ale wydaje się, że nie...

Czy istnieje standard lub wytyczne? Na przykład, czy istnieje prototypowa osoba o średniej masie, dla której projektują parametry

Mam za dużo tłuszczu z brzucha i próbuję je spalić. Ale z powodu mojego przewlekłego zapalenia zatok (wpływa na moje gardło) nie jestem w stanie połknąć pigułek CLA, są one zbyt duże. Widzę, że nie ma płynnego CLA. Szukam alternatywy dla CLA, aby osiągnąć swój cel (spalanie tłuszczu z brzucha)....

Znajomi powiedzieli mi, że powinienem spożywać shake białka serwatkowego przed i po treningu. Powiedzieli, że będzie to skuteczne w budowaniu mięśni . Jednak przeczytałem ze strony internetowej, że powinienem unikać przyjmowania białka serwatkowego przed treningiem. Cytat z artykułu na stronie...

Mam 20 lat. Mam 85 kg (około 187 funtów), a mój wzrost to 179 centymetrów. Naprawdę nie mam mięśni. Mam tłuszcz z brzucha. Byłem pływakiem 4 lata temu, ale nie uprawiałem żadnego sportu od 4 lat. Nadszedł czas na zmianę :) Pójdę na siłownię. Jest facet, który pomoże mi jako trener. W...

Mam 13 lat (14 w czerwcu) i trenuję od jakiegoś czasu. Dostaję to, co czuję, są niesamowite wyniki w definicji i wielkości mięśni, ale czuję, że faktyczna ilość masy, którą mogę podnieść, rośnie w dość wolnym tempie (nie wiem, na czym polega problem). Inni faceci w mojej siłowni mówią mi, że nie...