Kiedyś byłem w stanie wykonywać około 50 pompek na raz bez problemu, kiedy ćwiczyłem pół regularnie. Zatrzymałem się nagle, kiedy robiłem pompki, ponieważ zbliżałem się do końca i starałem się zdobyć te ostatnie, mięśnie szyi (tuż pod brodą) zaczynają się czuć, jakby były naprawdę naciągane / napięte. Jeśli przestanę je robić, tak naprawdę nie odczuwam później bólu szyi ani problemów, ale jest to trochę przerażające. Zastanawiam się tylko, dlaczego tak się dzieje?
8
Odpowiedzi:
Brzmi to tak, jakbyś zmuszał się do ukończenia 50 pompek, które twoje ciało wyrabia z właściwej formy.
Oto artykuł z filmem na temat formy push-up: pierwszą częścią jego wypowiedzi jest skłonność osoby do popychania głowy do przodu, gdy stają się zmęczone - robiąc to sam, czuję, jak narasta napięcie na szyi i powoduję obciążenie ” opisuję ponownie.
Zamiast zmuszać się do ukończenia 50, popchnij do ukończenia 35 lub 40 w świetnej formie. Podobnie jak podnoszenie ciężarów, mamy tendencję do zapadania się w liczby (ławka x ilość itp.) Zamiast skupiania się na właściwej formie.
źródło