https://www.youtube.com/watch?v=abnv4TQvTnE
Od dłuższego czasu mam sztywne palce i nadgarstki. Zrobiłem kilka małych ćwiczeń na wideo z YouTube, a oni naprawdę pomogli.
Moja sztywność pozostała, ale jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia?
Dzięki
Dodałbym przedramiona toczące się, ponieważ są tam główne mięśnie.
Możesz to robić codziennie, szczególnie gdy są lekkie i krótkie. Robię przedramiona toczące się co 2-3 tygodnie - z piłką lacrosse, która jest trochę bolesna. Czasami ból jest wewnątrz mięśni lub dotyka tylko bólów skóry. Wykonuję go, aby rozluźnić przedramiona i zapobiec problemom z łokciami - jak łokieć golfisty, ćwicząc co 2-3 tygodnie.