Prasa do nóg dla kobiet

0

Czy to prawda, że ​​zbyt duże obciążenie maszyny do wyciskania nóg może wpłynąć na ciało kobiety, a jeśli tak, to co może być alternatywą dla tego samego?

gym strength-training heenasurve
źródło
1
Co rozumiesz przez „wpływ”?
Dave Liepmann
@heenasurve Pytanie, które zauważył Dave, jest bardzo niejasne. Podaj więcej szczegółów, aby społeczność lepiej zrozumiała, na co chcesz odpowiedzieć. W ten sposób uzyskasz także lepszą.
Matt Chan
Powodem, dla którego zadałem to pytanie, jest to, że istnieją pewne ćwiczenia, które są uważane za alternatywne, szczególnie w przypadku kobiet. Czy wykonywanie tego ćwiczenia jest całkowicie bezpieczne?
heenasurve
Żadne ćwiczenie nie jest „całkowicie bezpieczne”. Nic nie jest. Poleciłbym jednak robić przysiady na plecach zamiast wyciskania nóg, ponieważ widziałem o wiele więcej osób, które ciężko ranią się w wyniku przysiadów na plecach.
Gunge,

Odpowiedzi:

1

Przez „afekt” masz na myśli, że wyglądasz jak kulturysta? jeśli tak, to odpowiedź brzmi „na pewno nie”. Istnieje nieporozumienie na temat kobiet i podnoszenia ciężarów, wiele kobiet uważa, że ​​jeśli wykonają trening siłowy, wyhodują ogromne mięśnie, takie jak kulturyści płci męskiej.

Zwiększenie masy ciała spowoduje oczywiście, że zbudujesz nieco więcej mięśni, ale istnieje duża różnica w fizjologii mężczyzn w porównaniu do kobiet, z których: Mężczyźni mają więcej mięśni, więcej testosteronu (co pomaga budować mięśnie) itp.

Moje osobiste zalecenie, jeśli chcesz „tonizować” swoje ciało, wszystko, co musisz zrobić, to trening „masy ciała”. Sprawi, że zbudujesz niezbędne, ładnie wyglądające mięśnie, siłę, wytrzymałość i da ci znacznie lepszy wygląd niż maszyny i budowa ciała. trening masy ciała może nie być odpowiedni dla osób biorących udział w zawodach kulturystycznych, ale jest NAJLEPSZY dla osób, które chcą ujędrnić swoje ciało i mieć dobrą formę. (Zakładam, że właśnie do tego dążysz)

shadesco
źródło
1

Tak, nacisk na nogi wpłynie na twoje ciało. Pomoże cię wzmocnić i sprawi, że będziesz wyglądać lepiej. Przysiad ze sztangą jest często zalecany jako lepsza alternatywa dla maszyny do wyciskania nóg. Aktywuje więcej mięśni podczas ćwiczeń, szczególnie twojego rdzenia (pleców i brzucha).


źródło
-1

Według mojego myślenia, ponieważ połowa masy naszego ciała składa się z mięśnia czworogłowego, ud, łydek i pośladków, więc nacisk nóg z pewnością wpłynie na twoje ciało. Sprawi, że będziesz nie tylko dopasowany, ale także silniejszy.

Jeśli myślisz, że po użyciu maszyny do wyciskania nóg i podnoszeniu ciężarów rozwiniesz mięśnie jak masywny kulturysta mężczyzn, odpowiedź brzmi: NIE !.

Jeśli nie chcesz iść na wyciskanie nóg, powinieneś spróbować przysiadów. Ale poleciłbym ci maszynę do prasowania nóg. Możesz przeczytać więcej o prasie do nóg, korzystając z tego artykułu, w którym wspomnieli, dlaczego praca na prasie do nóg jest niezbędna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, a także opisali niektóre z najlepszych pras do nóg, w tym ich zalety i wady, funkcje, specyfikacje itp., .

Edwin
źródło