Jaki wpływ ma masturbacja na podnoszenie ciężarów?

Od lat słucham od wszystkich, że musimy przerwać masturbację, a także ograniczyć seks, ponieważ zawodzi proces przybierania masy mięśniowej. Również wszyscy na siłowni sugerują, żebym całkowicie przerwał masturbację.

Czy ma wpływ masturbacja i seks na przyrost masy mięśniowej podczas treningu na siłowni?

Jeśli jest jakikolwiek efekt, to czy efekt i ilość efektu są takie same dla masturbacji i seksu, czy też są różne (ponieważ bardziej martwię się tutaj masturbacją, a nie seksem).

Na tej stronie czytam link Wpływ seksu / męskiego orgazmu na wyniki sportowe , ale omawia on wpływ na wyniki sportowe i martwię się o wpływ na przyrost mięśni . Ponieważ nie jestem sportowcem, mam 29 lat i waży 69 kg, który nie jest związany z żadnym sportem i chce tylko zyskać mięśnie.

W recenzowanej literaturze dotyczącej testosteronu wydaje się, że wnioski są niespójne, jednak dobrze zaprojektowane badania potwierdzają, że abstynencja podnosi T.

Niektóre badania mówią, że masturbacja podnosi T, a niektóre to abstynencja. Ale wszystkie dobrze zaprojektowane badania wskazują, że abstynencja podnosi wyjściową ilość T w twoim ciele. Dobrze zaprojektowane badania mierzą poziomy T we krwi przez co najmniej dziesięć dni po zdarzeniu masturbacji . W jednym często cytowanym badaniu porównano jedynie poziomy T na kilka godzin przed i po masturbacji, co doprowadziło ich autorów do błędnego wniosku.

Prawdą jest, że występuje krótki wzrost T podczas i po aktywności seksualnej, który trwa najwyżej kilka godzin, zanim powróci do poziomu wyjściowego, b. Ale 5 dni po zdarzeniu wytrysku poziom T we krwi zaczyna rosnąć i oscyluje w okolicach 1,5b około 7 dnia po masturbacji (prawdopodobnie po jakimkolwiek orgazmie). Pozostają na tym bardzo wysokim poziomie, aż znów orgazm.

Krótko mówiąc: przedłużająca się abstynencja dramatycznie podnosi poziom T.

A najlepsze jest to, że nie musisz na to wierzyć. Po prostu spróbuj sam i już nie będziesz w to wątpić. Efekty tego dodatkowego testosteronu są potężne. Zapewniam cię, że nie będziesz w stanie pomylić różnicy. Siła, motywacja, jasność i popęd, które odczuwasz po przedłużającej się abstynencji, zostały zauważone przez mężczyzn na przestrzeni wieków i na całym świecie. Aby dać skrajny przykład, kasta wojowników Spartiate przez całe życie mieszkała w koszarach i posiadała cielesną wiedzę o swoich żonach, gdy były w stanie wymknąć się (ryzykując formalną cenzurę). Wojownicy Maorysów, rdzenni mieszkańcy Nowej Zelandii, znani z okrucieństwa w bitwie, zaangażowani w rygorystyczne, przedłużone okresy abstynencji seksualnej w przygotowaniu do wojny.

Źródła

Endokrynologiczna reakcja na orgazm wywołany masturbacją u zdrowych mężczyzn po 3-tygodniowej abstynencji seksualnej.

W niniejszym badaniu zbadano wpływ 3-tygodniowego okresu abstynencji seksualnej na odpowiedź neuroendokrynną na orgazm wywołany masturbacją. Parametry hormonalne i sercowo-naczyniowe badano u dziesięciu zdrowych dorosłych mężczyzn podczas podniecenia seksualnego i orgazmu wywołanego masturbacją. Krew pobierano w sposób ciągły, a parametry sercowo-naczyniowe były stale monitorowane. Procedurę tę przeprowadzono dla każdego uczestnika dwukrotnie, zarówno przed, jak i po 3-tygodniowym okresie abstynencji seksualnej. Osocze następnie analizowano pod kątem stężeń adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu, prolaktyny, hormonu luteinizującego i stężenia testosteronu. Orgazm zwiększał ciśnienie krwi, częstość akcji serca, katecholaminy w osoczu i prolaktynę. Efekty te obserwowano zarówno przed, jak i po abstynencji seksualnej. W przeciwieństwie do tego, mimo że testosteron w osoczu nie był zmieniony przez orgazm, zaobserwowano wyższe stężenia testosteronu po okresie abstynencji. Dane te pokazują, że ostra abstynencja nie zmienia odpowiedzi neuroendokrynnej na orgazm, ale powoduje podwyższony poziom testosteronu u mężczyzn .

Częstotliwość orgazmu i poziomy testosteronu w osoczu u normalnych mężczyzn.

Dwadzieścia mężczyzn wzięło udział w 2-miesięcznym badaniu oceniającym związek między poziomem testosteronu w osoczu o 8 rano a częstotliwością orgazmu. U badanych wyższy poziom testosteronu wiąże się z okresami aktywności seksualnej. Jednak w stosunku do badanych kierunek relacji jest odwrócony. Średnie poziomy testosteronu były wyższe u osób mniej aktywnych seksualnie .

Badanie związku między wytryskiem a poziomem testosteronu w surowicy u mężczyzn.

Autorzy stwierdzili, że wahania poziomu testosteronu od 2 do 5 dnia abstynencji były minimalne. Jednak w 7. dniu abstynencji pojawił się wyraźny pik testosteronu w surowicy, osiągając 145,7% wartości wyjściowej (p <0,01). Nie obserwowano regularnych wahań po ciągłej abstynencji po szczycie. Wytrysk jest warunkiem i początkiem specjalnych okresowych zmian poziomu testosteronu w surowicy, które nie wystąpiłyby bez wytrysku. Wyniki wykazały, że zmiany spowodowane wytryskiem charakteryzowały się szczytem w 7. dniu abstynencji; i że efektywny czas anejakulacji wynosi minimum 7 dni. Dane te jako pierwsze dokumentują zjawisko okresowej zmiany poziomu testosteronu w surowicy; korelacja między wytryskiem a okresową zmianą poziomu testosteronu w surowicy oraz wzorem i cechami okresowej zmiany.

Jednym z powodów, dla których uważa się, że masturbacja ma wpływ na przyrost mięśni, jest to, że wpływa ona na poziom testosteronu. Ostatnie badania sugerują, że naturalny poziom testosteronu po prostu nie ma wpływu na przyrost mięśni.

Nowe badania naukowców z McMaster University wykazały, że testosteron związany z ćwiczeniami i hormon wzrostu nie odgrywają wpływowej roli w budowaniu mięśni po podnoszeniu ciężarów, pomimo konwencjonalnej wiedzy sugerującej inaczej. […]

„Popularnym sposobem podnoszenia ciężarów jest to, że podwyższony poziom hormonów po wysiłku odgrywa kluczową rolę w budowaniu mięśni”, wyjaśnia Daniel West, główny autor obu badań i absolwent Wydziału Kinezjologii w McMaster. „Po prostu tak nie jest”.

W pierwszym badaniu naukowcy zbadali reakcje uczestników płci męskiej i żeńskiej na intensywne ćwiczenia nóg. Pomimo 45-krotnej różnicy we wzroście testosteronu, mężczyźni i kobiety byli w stanie wytworzyć nowe białko mięśniowe dokładnie w tym samym tempie.

„Ponieważ nowe białka mięśniowe ostatecznie przyczyniają się do wzrostu mięśni, jest to ważne odkrycie”, mówi West.

„Podczas gdy testosteron jest zdecydowanie anaboliczny i promuje wzrost mięśni u mężczyzn i kobiet w dużych dawkach, takich jak te stosowane podczas nadużywania sterydów, nasze odkrycia pokazują, że naturalnie występujące poziomy testosteronu nie wpływają na szybkość syntezy białek mięśniowych”.

Źródło

EDYCJA: Weź tę odpowiedź z odrobiną soli. Zobacz komentarze masonka poniżej.

Krótka wersja : seks i masturbacja nie stanowią problemu dla przyrostu mięśni.

Długa wersja : kilka badań dotyczyło seksu, w tym:

link 1 - nie znaleziono związku między płcią a maksymalną wydajnością ćwiczeń

link 2 - seks faktycznie stymuluje produkcję testosteronu

link 3 - nie znaleziono związku między płcią a maksymalną wydajnością ćwiczeń; ponadto nie stwierdzono zmniejszenia zdolności koncentracji umysłowej po seksie

w szczególności w odniesieniu do masturbacji:

link 4 - poziomy testosteronu (wśród innych hormonów) wzrosły po masturbacji, nawet jeśli nie rosną, jeśli myślisz tylko o masturbacji

link 5 - podobny do poprzedniego

Otrzymałem te informacje z postu Goldie na forum AskScooby . Jestem członkiem tego forum i w przeszłości widziałem niektóre z tych linków.

Chciałbym dodać ogólną radę: nie ufaj temu, co czytasz w Internecie . Podczas gdy niektóre strony zazwyczaj publikują wiarygodne informacje (na przykład NYT), zdecydowana większość stron internetowych przedstawia niepotwierdzone dowody ; dotyczy to w szczególności kondycji i odżywiania. Jeśli chcesz wyszukać informacje, przejdź do renomowanych miejsc, takich jak PubMed (wszystko) lub Nutrition Data (szybkie informacje o wartościach odżywczych) i bezpośrednio przeszukaj te źródła.

Czytałem, że tak naprawdę dobrze jest się masturbować i uprawiać seks, ponieważ uwalnia testosteron w ciągu 2 godzin po nim, a testosteron jest dobry do wzmocnienia mięśni.

Więc nie sądzę, że dobrze jest zatrzymać się dla własnych duchów i ciała, że ​​musicie czuć się dobrze w swoim ciele.

Chciałbym przedstawić kilka krótkich wypowiedzi:

• Twoje jądra dostają „białka” na białku. (sporny)
• Ci, którzy przypisują koncepcję przepływu energii Ki lub Chi, prawdopodobnie wskazują, że masturbacja przekierowuje twoją witalność i powoduje „dyfuzję”. (sporny)
• Częsta masturbacja jest dobrym rozwiązaniem dla przynajmniej jednego ramienia. (empiryczny)