Musisz zrozumieć dwie rzeczy:
- Wiele osób uważa, że można dokonać redukcji tłuszczu „na miejscu” fałszywy
- Miejsca, w których ty Początek „Dodawanie / usuwanie” tłuszczu z pierwszego jest zdefiniowane genetycznie. Każda osoba jest inna, niektórzy zaczynają od brzucha, inni od ud ... itd. ... więc miejsce, w którym „wkładasz” tłuszcz pierwszy jest ostatni, ubiegły, zeszły miejsce, z którego tłuszcz zostanie usunięty. A tłuszcz jest usuwany z całego ciała, tak jak powiedzieliśmy, gdzie się zaczyna / idzie, jest genetycznie zdefiniowany.
AKTUALIZACJA (6/20/2012) :
Na podstawie żądań na tej stronie, aby dodać dowody naukowe, istnieje artykuł na ten temat:
Źródło: Magazyn naukowy Yale: Targeted Fat Loss: Mit czy rzeczywistość?
Artykuł wspomina o tym Ukierunkowana utrata tłuszczu to mit i że tłuszcz został utracony z całego ciała, jak wspomniałem powyżej. Magazyn opowiada o dwóch badaniach przeprowadzonych przez University of Connecticut jeden w 1971 r. z tenisistami i Jeden w 2007 roku z:
104 uczestników, którzy ukończyli dwunastotygodniowy nadzorowany program treningu oporu, w którym selektywnie ćwiczono swoje niedominujące ramię.
Jeśli chodzi o badanie z 1971 r., Czasopismo naukowe stwierdza:
Ukierunkowana utrata tłuszczu, znana również jako „redukcja plam”, jest popularnym pomysłem częściowo dlatego, że odwołuje się do naszej intuicji. W końcu wydaje się zupełnie rozsądne założenie, że tłuszcz, który spalasz podczas ćwiczeń, pochodzi z obszaru wokół mięśni, których używasz. Badania przeprowadzone w 1971 r. Przez Uniwersytet Kalifornijski w Irvine na temat tenisistów odkryły, że tak nie jest . Tenisistki stanowią populację, której prawa i lewa ręka były konsekwentnie poddawane bardzo różnym ćwiczeniom przez kilka lat. W konsekwencji, jeśli redukcja punktowa byłaby prawidłową koncepcją, można by oczekiwać, że dominujące ramiona graczy będą miały cieńsze warstwy tłuszczu podskórnego w porównaniu z ramionami niedominującymi. Kiedy badacze zmierzyli grubość podskórnej tkanki tłuszczowej w określonych punktach wzdłuż ramion graczy, nie znaleźli statystycznie istotnej różnicy między prawą a lewą ręką.
Jeśli chodzi o badanie z 2007 r., Magazyn naukowy stwierdza:
Niedawno w badaniu przeprowadzonym w 2007 r. Przez University of Connecticut 104 uczestników ukończyło dwunastotygodniowy nadzorowany program treningu oporu, w którym selektywnie ćwiczono ich niedominujące ramię. Ocena MRI tłuszczu podskórnego przed i po programie wykazała, że utrata tłuszczu miała tendencję do uogólniania, a nie tylko występowała w wyćwiczonym ramieniu.
Ważny akapit wyjaśniający utratę tłuszczu:
Tłuszcz zawarty w komórkach tłuszczowych występuje w postaci znanej jako triglicerydy. Komórki mięśniowe nie mogą jednak bezpośrednio stosować triglicerydów jako paliwa; byłoby to analogiczne do próby uruchomienia samochodu na ropie naftowej. Zamiast tego tłuszcz musi zostać rozbity na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe, które następnie trafiają do krwiobiegu. W rezultacie tłuszcze są rozkładane i wykorzystywane jako paliwo podczas długotrwałego wysiłku może pochodzić z dowolnego miejsca w twoim ciele, a nie tylko z części, która jest najbardziej obsługiwana.
The Oficjalna publikacja badań z 2007 roku (o którym wspomniał magazyn naukowy yale) wspomina w swoim streszczeniu:
WNIOSEK :
Odkrycia fałszywie wskazują, że zmniejszenie plam występuje u mężczyzn, ale nie u kobiet. W przeciwieństwie do MRI, stwierdzono uogólnioną podskórną utratę tkanki tłuszczowej niezależnie od płci, co potwierdza pogląd, że redukcja plam nie występuje w wyniku treningu oporowego.
co znaczy, MRI , bardzo dokładna technika, odkryła, że utrata tłuszczu jest ogólnie z ciała i nie jest ukierunkowana (plamy).
Osobiste doświadczenie :
Oprócz badań naukowych zawsze dobrze jest podzielić się osobistym doświadczeniem na dany temat ( czasami jest bardziej wydajny niż badanie).
6 lat temu zdobyłem ogromne ilości tłuszczu, a potem wróciłem na siłownię i dietę, aby je stracić.
Musiałem stracić około 60 funtów, aby wrócić do formy. Większość tłuszczu, który miałam, to tłuszcz z brzucha.
Podczas gdy moje techniki dietetyczne i gimnastyczne były bardzo skuteczne, zauważyłem, że tracę tłuszcz zewsząd oprócz mojego brzucha (bardzo mało z brzucha).
- W niektórych fazach miałem bardzo chude nogi, grubą górną część ciała.
- Potem chude nogi i ramiona, ale tłuste plecy i brzuch.
- Potem tylko gruby abs.
Aż do dwóch lat temu, kiedy pozbyłem się 90% tłuszczu z brzucha i teraz jestem z powrotem w formie.
Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że utrata tłuszczu jest genetycznie zdefiniowana, ale ponieważ nie jestem lekarzem, nie mogę twierdzić, że to ogólna zasada. Jednak badania naukowe, o których wspomniałem, zatwierdzają to, co mówię.
Bardziej szczegółowe i naukowe wyjaśnienie Post OzmandiasReborn na reddit jest cenny:
źródło