Dlaczego moje ciało drży podczas niektórych ćwiczeń?

Podczas niektórych ćwiczeń (pompki, kruszenia) całe moje ciało drży, odczuwam drżenie, którego nie mogę kontrolować. Dzieje się tak nawet podczas pierwszego pompowania, kiedy wcale nie jestem zmęczony. Tak więc moje pytania to:

1. Co może być tego przyczyną?
2. Czy to drżenie wpływa na efektywność mojego treningu?
3. Czy powinienem próbować to kontrolować, a jeśli tak, to w jaki sposób?

Mam 37 lat i zacząłem ćwiczyć niedawno po długim okresie bez aktywności fizycznej.

Oto artykuł LiveStrong.com na temat drżenia mięśni: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

Zasadniczo bez odpowiedniego badania lekarskiego nie ma sposobu, aby stwierdzić, czy przyczyną jest po prostu brak sprawności fizycznej lub odżywiania, czy coś innego. SO, krok pierwszy: uzyskaj pełny trening fizyczny, krok drugi znajdź lokalnego osobistego trenera, aby upewnić się, że masz dobrą / prawidłową rutynę ćwiczeń i powiązać dietę.

Możesz „przepracować” lub zmusić się do kontynuacji, ale może to prowadzić do dalszych problemów - więc cofnij się, twoje ciało mówi ci coś i potrzebujesz profesjonalnej osoby medycznej, aby zrozumieć, co mówi. Jestem pewien, że to nic innego jak twój obecny stan i dieta.

Ekspert uber fizykoterapia Mike Reinold w seminariach tego sportu trenera mówi im, mogą rządzić tylko rzeczy w- tylko lekarz z odpowiednim sprzętem może coś wykluczyć. więc zgadzam się z @Meade, a jednocześnie kto może sobie pozwolić na prawdziwe badanie? Nie podoba mi się dźwięk „całego mojego ciała”. Kiedy wykonuję pompowane obciążenia z nogami uniesionymi na ławce, moje biodra drżą tuż przed porażką na moich ciężkich zestawach, ponieważ drżą mięśnie synergiczne. Wiem, że są słabe, ponieważ nie jestem w stanie wykonywać bardzo dobrych samolotów biodrowych pomimo mojej siły w kucaniu. To nie brzmi jak to, co się z tobą dzieje, chyba że wszyscy twoi synergiści są słabi. Możesz spróbować całkowicie się wycofać i poszukać wyjątkowo dziwacznych ćwiczeń (pompki na ścianę) i sprawdzić, czy to pomoże, ale oczywiście gramy teraz w lekarza wykluczającego boga, który wie co.

Podczas treningu twoje ciało trzęsie się z dwóch powodów: po pierwsze, twoje trzęsienie może oznaczać, że pracujesz i wzmacniasz mięśnie, a drugą jest negatywny punkt, który musi wynikać ze słabości i niedoboru witamin lub wody w twoim ciele. robiąc po raz pierwszy jakieś ćwiczenia, takie jak rozciąganie i wzmacnianie, wtedy było pewne, że ciało się trzęsie. Ale jeśli mięsień zacznie się trząść na początku ćwiczenia, jest to ostrzeżenie, że ćwiczenie jest zbyt trudne dla twojego ciała Są rzeczy, które działają odpowiednio, więc musisz przygotować się na efekty ćwiczeń w swoim ciele.

Istnieje kilka przyczyn drżenia, od choroby Parkinsona (dla której według statystyk częstości występowania jesteś za młody) i ataksji móżdżkowej (mało prawdopodobne bez innych deficytów neurologicznych lub wcześniejszej traumy) po łagodną apraksję mięśniową. Jedynym sposobem na poznanie byłoby przeprowadzenie badania fizykalnego.

Mówisz, że całe twoje ciało trzęsie się, i to w dosłownym znaczeniu jest objawem neurologicznym. Jednak biorąc pod uwagę, że dopiero zacząłeś ćwiczyć po długim okresie bez aktywności fizycznej, najbardziej prawdopodobną etiologią jest słaba koordynacja domięśniowa.

Zasadniczo mózg i mięśnie nie są przyzwyczajone do płynnego i wydajnego wykonywania tych ruchów. Dzieje się tak zawsze na początkowych etapach treningu, nawet dla doświadczonych sportowców po latach treningu z krótkim okresem odpoczynkowym, ale także podczas wykonywania nowego ćwiczenia.

Jeśli drżenie nie ustąpi w ciągu następnych 5-6 sesji treningowych lub przynajmniej poprawi się, prawdopodobnie jest to coś innego. Jeśli tak, to nie musisz się o to martwić, nie musisz go kontrolować, a on sam zniknie, gdy przyzwyczaisz się do wykonywania tych ruchów.