Usunąłem mowę z przedszkola i trochę niepotrzebnych informacji, uważam to za ważne pytanie.
Baarn,
2
Głosowałem również za zamknięciem, nie jestem pewien, skąd tyle głosów. Z sekcji pomocy na temat tego, o co mogę zapytać, w ramach „czego nie mogę zapytać” - „wellness, ogólny stan zdrowia, porady medyczne i urazy niezwiązane z ćwiczeniami”. Samo powiedzenie „ćwicząc” nie wiąże się z ćwiczeniami.
JohnP
4
Dlaczego różni się to od pytania „które ćwiczenie powinienem wykonać, żeby wzmocnić klatkę piersiową?”, Myślę, że te pytania w rzeczywistości wchodzą w zakres witryny.
usedToBeFat
1
Oczywiście na podstawie podzielonych decyzji jest na granicy ważności. Tak czy inaczej widziałem uzasadnienie, być może lepiej nadające się na czat lub meta dyskusję.
JohnP
1
Bardzo prawdopodobne, że pytanie to wiąże się ze zwiększeniem poziomu endogennego testosteronu w sposób naturalny, co jest bardzo częstym problemem w kulturystyce. Myślę, że to jest na temat. Jeśli nie, powiedz mi, dlaczego te inne pytania są w porządku, podczas gdy OP nie powinno brzmieć: „Trening, aby stracić tłuszcz?”, „Trening, aby zwiększyć wytrzymałość tlenową?”, „Trening, aby przedłużyć izometryczną odporność na ustaloną wagę?”. Jaka jest tutaj różnica?
Mephisto,
Odpowiedzi:
18
Chociaż sam penis nie jest mięsem, który można trenować, ale mówiąc po prostu gąbką do krwi, istnieją trzy mięśnie, które są odpowiedzialne za wspieranie wytrysku i utrzymanie erekcji poprzez ucisk naczyń krwionośnych.
Musculus zwijający penis
Nie wydaje się, aby ten mięsień był ważny u ludzi, angielski artykuł w Wikipedii niewiele mówi, podobnie jak wersja niemiecka. Nadal istnieje u ludzi.
Pomaga w wygięciu odbytu i (u mężczyzn) stabilizuje wyprostowany penis lub (u kobiet) napina pochwę podczas orgazmu. Ćwiczenia Kegla (znane również jako ćwiczenia dna miednicy) mogą pomóc w wyprostowaniu mięśnia kulszowo-szpikowego.
Ischiocavernosus ściska penisa crus i opóźnia powrót krwi przez żyły, a tym samym służy do utrzymania wyprostowanego narządu.
I oto masz, ćwiczenia dna miednicy są ćwiczeniem, które powinieneś wypróbować. Ćwiczenia te są często stosowane w ćwiczeniach prenatalnych i w celu zmniejszenia nietrzymania moczu, ale możesz ich również użyć. Mięsień pełni inną funkcję dla kobiet i różne inne funkcje dla mężczyzn. Nie myl się więc, jeśli znajdziesz wiele informacji skierowanych do kobiet w ciąży lub starszych mężczyzn.
Czytałem o mężczyznach, którzy korzystali z tych ćwiczeń i byli bardzo zadowoleni z wyników.
Ćwiczenia są zwykle wykonywane w celu […] zmniejszenia przedwczesnych przypadków ejakulacji u mężczyzn, a także w celu zwiększenia wielkości i intensywności erekcji.
Podczas gdy ćwiczenia te wydają się korzystać ze specjalnych urządzeń, istnieją również ćwiczenia w stylu „masy ciała”, które mają na celu jedynie kurczenie mięśni dna miednicy.
Powinieneś również dążyć do dobrej ogólnej kondycji, wykorzystując inne ćwiczenia (cardio, trening oporowy, sport, ...) i zdrową dietę.
Zawsze rozumiałem, że szczególna sprawność biegania pomaga we wszystkich aspektach związanych z seksem
nilon
9
Chociaż nie ma konkretnego ćwiczenia, które wykonałoby to ogólne dobre warunki aerobowe, pomogą. Idź więc na siłownię i bądź zdrowy, a powinieneś uprawiać długi, szczęśliwy seks przez wiele lat.
Z WebMD:
Badanie wykazało, że mężczyźni powyżej 50 roku życia, którzy byli aktywni fizycznie, mieli o 30% mniejsze ryzyko impotencji niż mężczyźni nieaktywni. Z wiekiem mężczyźni zwiększają się szanse na impotencję, ale badania pokazują, że ćwiczenia mogą znacznie wydłużyć czas ćwiczeń. Odkrycia pojawiają się w sierpniowym numerze Annals of Internal Medicine.
Impotencja wpływa na 20 milionów Amerykanów
Badania pokazują, że impotencja, zwana także zaburzeniami erekcji, jest daleko idąca; dotyka aż 20 milionów amerykańskich mężczyzn. Naukowcy twierdzą, że do 60. roku życia prawie połowa mężczyzn będzie miała co najmniej jedną szczoteczkę z impotencją. Przez dziesięciolecia pogarszanie funkcji seksualnych było akceptowane jako naturalna część starzenia się, ale naukowcy z tego badania piszą, że mogą mieć dowód, że tak nie jest.
Aby przetestować swoją teorię, naukowcy przebadali ponad 31 000 mężczyzn w wieku od 53 do 90 lat. Wolontariusze ocenili swoją zdolność do utrzymywania i utrzymywania erekcji odpowiedniej do seksu w ciągu ostatnich trzech miesięcy bez leczenia. Naukowcy przeanalizowali także inne miary funkcji seksualnych i przyjrzeli się nawykom stylu życia mężczyzn.
Fitter Men mają lepsze erekcje
Wyniki pokazały, że mężczyźni, którzy byli aktywni fizycznie, zgłosili lepszą erekcję: im sprawniejszy mężczyzna, tym lepsza erekcja. Częste, energiczne ćwiczenia, odpowiednik biegania przez co najmniej trzy godziny w tygodniu lub gry w tenisa przez pięć godzin w tygodniu, przyniosły największe korzyści - z 30% niższym ryzykiem impotencji.
Ustalenia wykazały również, że mężczyźni w wieku poniżej 60 lat najbardziej skorzystali na ćwiczeniach. Ale złe nawyki stylu życia, takie jak nadwaga, oglądanie ponad 20 godzin telewizji tygodniowo i palenie papierosów, niwelują korzyści wynikające z bycia młodym.
Naukowcy piszą, że mają nadzieję, że mężczyźni dostaną ważną wiadomość: Aktywność seksualna może pozostać silna przez lata dzięki zdrowemu życiu. Impotencja nie musi być „normalną” częścią starzenia się.
Odpowiedzi:
Chociaż sam penis nie jest mięsem, który można trenować, ale mówiąc po prostu gąbką do krwi, istnieją trzy mięśnie, które są odpowiedzialne za wspieranie wytrysku i utrzymanie erekcji poprzez ucisk naczyń krwionośnych.
Musculus zwijający penis
Nie wydaje się, aby ten mięsień był ważny u ludzi, angielski artykuł w Wikipedii niewiele mówi, podobnie jak wersja niemiecka. Nadal istnieje u ludzi.
Bulbospongiosus :
Mięsień Ischiocavernosus :
I oto masz, ćwiczenia dna miednicy są ćwiczeniem, które powinieneś wypróbować. Ćwiczenia te są często stosowane w ćwiczeniach prenatalnych i w celu zmniejszenia nietrzymania moczu, ale możesz ich również użyć. Mięsień pełni inną funkcję dla kobiet i różne inne funkcje dla mężczyzn. Nie myl się więc, jeśli znajdziesz wiele informacji skierowanych do kobiet w ciąży lub starszych mężczyzn.
Czytałem o mężczyznach, którzy korzystali z tych ćwiczeń i byli bardzo zadowoleni z wyników.
Ćwiczenie Kegla (ćwiczenia dna miednicy) :
Podczas gdy ćwiczenia te wydają się korzystać ze specjalnych urządzeń, istnieją również ćwiczenia w stylu „masy ciała”, które mają na celu jedynie kurczenie mięśni dna miednicy.
Powinieneś również dążyć do dobrej ogólnej kondycji, wykorzystując inne ćwiczenia (cardio, trening oporowy, sport, ...) i zdrową dietę.
źródło
Chociaż nie ma konkretnego ćwiczenia, które wykonałoby to ogólne dobre warunki aerobowe, pomogą. Idź więc na siłownię i bądź zdrowy, a powinieneś uprawiać długi, szczęśliwy seks przez wiele lat.
Z WebMD:
źródło