Chcę spalić tłuszcz i zyskać mięśnie podczas uprawiania sportu poza sezonem. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu i biorę serwatkę dietetyczną.
Mam jedną rano i drugą po pójściu na siłownię wieczorem.
Kiedy najlepiej wziąć kolejny koktajl w dni wolne od siłowni?
diet
weight-loss
protein-shakes
burn-fat
diet-tools
Graeme Hutchison
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Nie rozumiem, dlaczego wszystkie odpowiedzi, które mówią, że czas nie ma znaczenia, są lekceważone.
Nie ma związku między czasem spożycia białka w związku z wypracowaniem, który ma jakikolwiek znaczący wpływ. Zobacz ten artykuł.
źródło
Pijesz shake proteinowy, aby uzupełnić spożycie białka, niezależnie od dni i godzin treningu, chyba że masz bardzo duże doświadczenie, że tak naprawdę nie ma znaczenia.
źródło
Myślę, że jesteś absolutnie na dobrej drodze, jeśli chodzi o treningi.
Jeśli chodzi o dni nietreningowe, najlepszą rzeczą do zrobienia, IMO, jest zrobienie jednego rano w ciągu pół godziny od przebudzenia, a jeśli chcesz drugi, idź do niego. Szczerze mówiąc, nie sądzę, aby czas był tak ważny. Naprawdę musisz słuchać tego, czego pragnie twoje ciało, jeśli pragniesz więcej jedzenia. CHCESZ węglowodanów, cukru itp. Istnieje zdrowa żywność, która zaspokoi te potrzeby. Jeśli twoje ciało chce białka, jeszcze raz wstrząśnij. Nie sądzę, abyś mógł czerpać pełne korzyści z koktajlu odżywczego, biorąc go, ponieważ uważasz, że musisz. Najlepiej rano i po treningu.
źródło