To zależy. Szczególnie w przypadku ibuprofenu korzystne są właściwości przeciwzapalne. Początkowo zapalenie jest ważne dla gojenia się urazu, ale zbyt wiele stanów zapalnych jest szkodliwe. Na tej podstawie wolę zażywać ibuprofen, jeśli stan zapalny utrzymuje się, ale nie natychmiast po urazie.
Środki przeciwbólowe mogą również pośrednio przyczyniać się do gojenia. Jeśli ból uniemożliwia ci odpowiedni wypoczynek, twoje ciało nie jest w stanie naprawić się tak skutecznie, więc jeśli przyjmowanie środka przeciwbólowego pomaga ci lepiej spać, może to pomóc w szybszym wyzdrowieniu.
W twojej konkretnej sytuacji nie spodziewałbym się, że żaden środek przeciwbólowy będzie szczególnie korzystny. Jeśli odczuwasz ból tylko w pewnych pozycjach zamiast ciągłej bolesności, która nie sugeruje stanu zapalnego, i jeśli możesz odpoczywać bez odczuwania bólu, nie uzyskasz żadnej korzyści ze stosowania środków przeciwbólowych.
Proponuję znaleźć masażystę, który specjalizuje się w punktach spustowych / uwalnianiu mięśniowo-powięziowym. Jest to coś, co możesz zrobić sam, ale biorąc pod uwagę krótki okres, w którym opisujesz wykwalifikowanego praktyka, jest bardziej prawdopodobne, że osiągniesz oczekiwane rezultaty do czasu, gdy będziesz go potrzebował.
Jeśli to nie jest opcja, chciałbym kupić wałek z pianki. Połóż się na nim plecami, znajdź punkt, który boli i stopniowo przewracaj się tam i z powrotem przez nie dłużej niż minutę. Nie musisz koniecznie szukać miejsca, w którym odczuwasz ból po pochyleniu się, ale miejsca, w którym odczuwasz ból związany z masą ciała na wale. Zrób to po obu stronach i skup się na plecach. Rób to kilka razy dziennie. Jeśli to nie jest poważna kontuzja, powinno być znacznie lepiej. Możesz nawet zabrać wałek piankowy na turniej tenisowy i zrobić to między meczami. Za każdym razem, gdy sam leczysz problemy z mięśniami, mają tendencję do powracania przez dłuższy czas, ale tymczasowa ulga często wystarcza, abyś mógł wykonać dowolną czynność, którą musisz zrobić.
Rolki z pianki ref. Nie działają dla mnie! Oto moja historia.
Mam 74 lata w bardzo dobrej formie, regularnie ćwiczę i umiarkowanie uprawiam różne sporty, w tym jazdę na rowerze, kajakarstwo i windsurfing w lecie.
Zeszłej zimy, rok temu, skręciłem mięsień pleców, jednocześnie bezskutecznie opierając się upadkowi na lód w drodze do domu. Tydzień później ostry ból ustąpił, stosując Advil i zimne okłady. Cztery miesiące później ból nadal utrzymywał się, chociaż był do zniesienia. Potem postanowiłem pójść do lekarza, ponieważ nie chciałem przegapić sezonu windsurfingowego (lata są tu bardzo krótkie!) Lekarz zalecił zdjęcie rentgenowskie (niepowodujące rezultatu) i fizjoterapię.
W końcu uleczyło się (tak myślałem) po trzech sesjach fizjoterapii.
Jednak po kolejnych 6 miesiącach ból mięśni w tajemniczy sposób obudził się ponownie w tym samym miejscu, bez wyraźnych przyczyn, choć nie ostry.
Tym razem, zanim znów zobaczyłem się z fizjoterapeutą (drogo!) Próbowałem samoleczenia na różne sposoby: Voltaren Emugel absolutnie nic nie pomógł.
Advil, z drugiej strony, zrobił dobrze: z tylko 1 tabletką przed pójściem spać, ból zniknął następnego ranka i przez kilka dni stosowałem gorące paczki. Potem czułem się tak dobrze, że zatrzymałem Advil i hot packi i po kilku dniach poszedłem pływać!
Niestety ból powrócił. W tym momencie przeczytałem twoją stronę i złapałem wałek z pianki. Niestety nie tylko nie zadziałało, ale pogorszyło mój stan:
Po pierwsze, jest bardzo bardzo bolesny dla obolałego mięśnia, gdy toczy się tam iz powrotem, obciążając go całym ciałem.
Po drugie, ból powrócił z zemstą zaraz po nim i musiałem wrócić do Advil i hot packów.
Teraz myślę, że już wychodzę, ale będę uważał, aby nie wznowić pełnej aktywności przez kilka dni.
Nadal zastanawiam się, dlaczego ten utrzymujący się nawracający ból rok później!
Zobaczę się z fizjoterapeutą, jeśli będzie jeszcze za kilka tygodni. Ale na razie obawiam się, że NIE MA PIANEK.
Franco Vivona
źródło