Podczas gdy eliptyczne ruchy stacjonarne mają niewielki wpływ na kolana, wydają się również oferować spalanie niesamowitych ilości kalorii w porównaniu z równym czasem / pracą na bieżni.
Same brand equipment, similar workout profiles
~200 calories 30 minutes on a treadmill
~670 calories 30 minutes on an eliptical
~200 calories 30 minutes on a bike
Słyszałem z wielu różnych źródeł, w tym trenerów osobistych po obu stronach, że eliptyczne są świetne do spalania kalorii, a także, że to tylko kłamstwa.
Sprzęt, który mam w domu, ma licznik kalorii, który wciąż rośnie, nawet gdy jestem nieruchomy. Przyjmuje założenia dotyczące mojego wysiłku, aby określić spalone kalorie, więc nie wierzę w żadne z nich.
Sprzęt na siłowni pyta o wagę, wzrost, a nawet używa tętna, aby określić spalone kalorie.
Odstępy między bieżnią a odczytami spalonych kalorii eliptycznych zarówno z mojego sprzętu domowego, jak i wyposażenia siłowni są bardzo podobne.
Jaka jest prawda? Czy eliptical naprawdę spala 2-3 razy więcej kalorii na sesję niż bieżnia?
źródło
Odpowiedzi:
Uważam za bardzo mało prawdopodobne, abyś spalił więcej kalorii na eliptycznym trenerze niż biegał w podobnym tempie na bieżni. Bieżnia bardziej przypomina używanie wolnych ciężarów, podczas gdy orbitrek wymaga jedynie popchnięcia we właściwym kierunku, aby kontynuować jazdę. Ponadto pchanie jedną nogą automatycznie przesuwa drugą, co jest prawie jak darmowy lunch!
Zasadniczo: wszystkie rzeczy, które sprawiają, że jest świetny, są również tym, co czyni go złym.
Jeśli chodzi o ustalenie prawdy: zdecydowanie zalecam wypróbowanie wszystkich urządzeń z tym samym monitorem tętna, zamiast ufania wbudowanemu. W ten sposób możesz porównać wzrost tętna, gdy zwiększasz opór maszyny w trzech / czterech krokach. Zrób to dla trenażera eliptycznego, roweru i bieżni, a uzyskasz o wiele lepsze wyobrażenie, czy faktycznie mierzy on poprawnie.
Ostatnia uwaga: ważniejsze jest, abyś robił coś fajnego, więc jeśli trener eliptyczny sprawia, że wracasz częściej, niż idź! Ponadto istnieje badanie, które wykazało, że trenażery eliptyczne mogą być świetnym zamiennikiem w okresie zimowym , ale musieli ćwiczyć przy 80% maksymalnego tętna, co było porównywalne z intensywnością ich normalnych ćwiczeń biegowych, a biegacze narzekali na to trudno było to utrzymać. Tak czy inaczej: absolutnie niemożliwe jest 3 razy więcej kalorii niż na bieżni!
źródło