Każde urządzenie, które umożliwia wykonanie lub pomaga w wykonywaniu określonych ćwiczeń
Jak skuteczny w poprawianiu elastyczności / postawy / sprawności / ogólnego stanu zdrowia jest używanie biurka stojącego zamiast
Jestem gotów rozpocząć poważne szkolenie w domu. Jestem zupełnie nowy w podnoszeniu ciężarów, ale nadal wolałbym kupować wysokiej jakości trwałe urządzenia od samego początku, zamiast marnować pieniądze na tanie rzeczy. To czego dokładnie szukam to: Wagi olimpijskie Bar olimpijski Ławka ze...
Większość ćwiczeń można wykonywać z podobną wagą i formą przy użyciu sztangi lub pary hantli. Słyszałem, że gdy ludzie zaczynają podnosić cięższe ciężary, trudniej jest zwiększyć ciężar hantli w porównaniu do sztang. Podobnie, hantle mojej siłowni osiągają tylko 30 kg i zauważyłem, że chociaż...
Wczoraj patrzyłem na pręty do podciągania ościeżnicy. Teraz stałem w framudze drzwi i próbowałem sobie wyobrazić, na jakiej wysokości będzie pasek i wydaje się on nieco niski (chociaż jestem nieco mniejszy niż średnia). Jaka jest zalecana wysokość drążka do podciągania? Czy moje ręce powinny być...
Moja siłownia niedawno kupiła ten dziwny bar: Nie widziałem jeszcze, żeby ktoś faktycznie z niego korzystał. Z tego, co mogę powiedzieć, chodzi o to, aby zawiesić ciężarki po bokach i kołyszą się one przy każdym powtórzeniu. Chyba chodzi o to, żeby pasek był niestabilny. Wydaje mi się jednak,...
Podczas gdy eliptyczne ruchy stacjonarne mają niewielki wpływ na kolana, wydają się również oferować spalanie niesamowitych ilości kalorii w porównaniu z równym czasem / pracą na bieżni. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30...
Chcę kupić matę do ćwiczeń. Właśnie zrobiłem szybkie sprawdzenie Amazon i było tak, jak się spodziewałem, że otrzymujesz maty we wszystkich przedziałach cenowych. Jakie są możliwe różnice między tanimi a drogimi matami? Czego powinienem szukać, kiedy zamierzam kupić matę wysokiej jakości? Czy są...
Czy to zły pomysł, aby mieć domową siłownię na pierwszym piętrze domu z przysiadem i sztangą? Większość domowych siłowni ze stojakami / sztangami, które widziałem, znajdują się w piwnicy lub garażu na betonie. Moim zmartwieniem byłoby okazjonalne upuszczenie martwego ciągu lub kaucja za czystą...
Zastanawiam się, jak zwiększyć ciężar hantli. Dodajesz więcej płyt o mniejszej wadze lub mniej płyt o większej wadze? Im większe talerze, tym średnica rośnie, a wraz z nimi minimalna odległość, jaką hantle będą musiały pokonać. Przy większej liczbie płytek na uchwycie środek samego uchwytu...
Byłem przyzwyczajony do biegania i jazdy na rowerze, ale teraz chcę popracować nad mięśniami brzucha. Czytałem z niektórych źródeł, że maszyna do wiosłowania jest do tego odpowiednia. Z innych źródeł przeczytałem inaczej. Czy maszyny do wiosłowania, takie jak Concept2, są przydatne w przypadku...
Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową. Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie,...
Kupiłem zestaw hantli CAP od Costco. Czarna guma pozostawia resztki na rękach, ubraniu i dywanie. Mydło i woda usunęły go z moich rąk. Proszek dywanowy „Resolve” usunął większość (nie wszystkie) pozostałości z mojego dywanu. Jeszcze nie umyłem ubrania. Zadzwoniłem do firmy Cap. Twierdzą, że nigdy...
Niedawno kupiłem hantle spinlockowe i bar spinlockowy, dzięki czemu mogę wykonywać rutynę ciężarów w domu. Mój trening polega na zwiększeniu masy między zestawami tego samego ćwiczenia i stwierdzam, że czas potrzebny na zmianę ciężarów za pomocą paska spinlockowego zniechęca mnie do wykonywania...
Rady w moim mieście zaczęły instalować placówki dla dorosłych, rzeczy zwane „stacjami fitness” lub „sprzętem do ćwiczeń na świeżym powietrzu”, które najwyraźniej mają nietypowo ukształtowane obiekty i maszyny. Na przykład
Używam taniego zestawu obciążników cementowych do robienia ławek i loków. Działa to dobrze w połączeniu z wycieczkami na siłownię co kilka dni, aby wykonywać inne ćwiczenia. Zmaksymalizowałem sztangę na ławce - sztanga jest prawie pełna z 10 najcięższymi (10 funtami) ciężarkami na niej. Czas więc...
Niedawno kupiłem magnetyczny rower treningowy, aby spróbować uzyskać dodatkowy trening w rodzinie (zwykle jeżdżę na rowerze górskim za pomocą aplikacji na Androida i mapmyride.com). Jestem trochę zdezorientowany, jak dokładnie mogę rejestrować treningi. Rower ma na sobie różne programy, które...
W tym pytaniu omówiono wpływ noszenia kostek przez cały dzień . Niektóre odpowiedzi dotyczą także zagrożeń dla zdrowia, niestety bez cytowania źródeł. Jakie ryzyko wiąże się z noszeniem ciężarów w kostkach podczas „normalnych” czynności, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach,...
Mam chwytak ręczny 200 funtów, który jest bardzo dokładny. Mogę idealnie zamknąć te chwytaki na około 2 powtórzenia - i nie oszukiwać drugą ręką, aby je „ustawić”. Ogólnie moje dłonie są silniejsze niż większość mężczyzn w moim wieku - 25 lat. Mogę je zamknąć obiema rękami, co powinno powiedzieć...