Wczoraj patrzyłem na pręty do podciągania ościeżnicy. Teraz stałem w framudze drzwi i próbowałem sobie wyobrazić, na jakiej wysokości będzie pasek i wydaje się on nieco niski (chociaż jestem nieco mniejszy niż średnia).
Jaka jest zalecana wysokość drążka do podciągania? Czy moje ręce powinny być lekko zgięte podczas stania, czy powinny być proste? Czy powinienem swobodnie zwisać (np. Podskoczyć, aby dotrzeć do baru)?
Wiem, że mogłem zgiąć kolana, gdy poprzeczka jest zbyt niska, ale chciałbym wiedzieć, czy istnieje coś takiego jak wytyczna, zalecenie montażu, a nawet coś w rodzaju standardu.
Odpowiedzi:
Minimalna wysokość
Musisz być w stanie zawiesić się na drążku i nie dotykać ziemi kolanami.
Maksymalna wysokość
Musisz być w stanie podciągnąć się do góry, klatka piersiowa dotyka paska, i nadal mieć co najmniej cal lub dwa miejsca między głową a sufitem lub czymkolwiek innym.
Optymalna wysokość
Wspaniale jest móc ledwo dosięgnąć paska, stając na palcach, ponieważ wtedy możesz się na nim zawiesić i nie musisz zginać kolan. Niektórzy ludzie wolą nawet poprzeczkę wyżej, więc muszą skoczyć lub wejść na pudło lub coś innego, aby dostać się na poprzeczkę.
Wspaniale jest też mieć mnóstwo miejsca nad barem na ćwiczenia na mięśnie, skórę kotów i inną gimnastykę.
źródło