Oddychanie to proces, który powoduje przemieszczanie powietrza do i z płuc.
Jaki jest właściwy sposób oddychania podczas korzystania z techniki pływania w stylu dowolnym? Czy używanie nosa do oddychania jest lepsze, czy jest jakaś różnica? Czy istnieje określona liczba „pociągnięć”, które należy wykonać przed wzięciem oddechu? Powiedziano mi, aby naprzemiennie oddychać i...
Jestem trochę zdezorientowany prawidłową techniką oddychania w windach wymagających siły rdzenia. Weź przysiad jako przykład: 1) Niektóre osoby twierdzą, że bardzo ważne jest, aby wdychać szczyt ruchu, a następnie wstrzymać oddech, dopóki nie zejdziesz na dół, dopóki nie zbliżysz się do...
Przez większość mojego życia miałem nadwagę, a ostatnio odchudzałem się (straciłem do tej pory 50 funtów, strzelając o 35-40 więcej) i chcę zacząć biec. Nie mam problemów z chodzeniem przez mile i mile (przeszedłem 8 dni, żeby zobaczyć, jak daleko mogę się posunąć, nigdy się nie męczyłem), ale...
Powiedziano mi, kiedy robię cardio, aby wdychać powietrze przez nos i przez usta. Tam, gdzie mieszkam, powietrze jest wystarczająco zimne 3-4 miesiące w roku, aby głęboki oddech przez nos szczypał moje kanały nosowe. Czy to jest zdrowe? Czy powinienem zmienić wzór oddychania, czy może kłucie...
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić...
Jaki jest najlepszy sposób oddychania podczas biegania na duże odległości? Oddychać można tylko przez nos, tylko przez usta lub przez nos i usta. To samo dotyczy wydechu. Czy istnieją badania porównujące zalety i wady różnych
W moim mieście niektóre grupy rzecznicze podnoszą świadomość na temat niebezpieczeństw związanych ze spalinami samochodowymi w pobliżu parków i innych miejsc, w których ludzie ćwiczą. Nie mogliśmy jednak dotrzeć do „serca” wiedzy o wpływach zanieczyszczenia powietrza przez pojazd (małe cząsteczki...
Słyszałem wiele różnych rzeczy na temat oddychania podczas podnoszenia? Jakie są jasne, proste, zdrowy rozsądek i ogólnie akceptowane sposoby oddychania podczas podnoszenia? (Kucanie lub naciskanie.) Podążam za siłą początkową, ale waham się postępować zgodnie z jego radami dotyczącymi...
Niedawno rozpocząłem program C25K. Jestem w Wielkiej Brytanii i korzystam z podcastów NHS C25K, a ostatniej nocy zrobiłem pierwszy dzień drugiego tygodnia - głos powiedział mi, że podczas odcinków biegowych powinienem próbować wdychać cztery kroki, a cztery kroki, konkretnie licząc cztery kroki...
Podczas joggingu wielu zaleca oddychanie ustami, ponieważ zwiększa to zapotrzebowanie na tlen niezbędny do działania. Problem ze mną lub niektórymi z was może polegać na tym, że usta czasem wysychają, a także gardło i trzeba raz po raz przełknąć ślinę. Jak mam poradzić sobie z tym problemem z...
Właśnie zacząłem udar mózgu na zajęciach pływania. Słyszałem coś w stylu: „Nie można oddychać ustami, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo wdychania rzeczy, które trafiają bezpośrednio do płuc. W przypadku nozdrzy automatycznie filtruje powietrze, którym wdychamy”. Nawet starsi radzą nam...
Widziałem tak wielu ludzi, łącznie ze mną, że kiedy zaczną biec przez kilka minut, boki ich talii bolą. Słyszałem, że to dlatego, że pili wodę przed bieganiem i słyszałem, że to dlatego, że nie pili wody w trakcie lub przed bieganiem. Myślę, że może to być również spowodowane złym oddychaniem, ale...
Jestem byłym palaczem (od około 8 lat) i ostatnio, w ciągu ostatnich 4 miesięcy, rozpocząłem dość intensywny trening cardio, który robię dwa razy dziennie. Zauważyłem podczas biegania, że muszę stale chrząkać. Nie ma flem ani śluzu i nie kaszlę, ale muszę to „wyczyścić”, a kiedy to zrobię, wróci...
Tło: Nie byłem najzdolniejszym dzieckiem - wciąż nie jestem dorosły - i nie lubiłem biegać, ponieważ szybko się wyczerpałem i / lub dostałem bólu. Generalnie unikałem wysiłku. Pewnego razu, kiedy miałem około 10 lat, pamiętam bieganie do domu ze szkoły i wcale się nie wyczerpałem. To było około 1...