Pytania oznaczone «glutes»

9
Jak aktywować pośladki na gruszce?

Po pierwsze: nie mam dostępu do siłowni ani pieniędzy, aby kupić sprzęt. Posiadam piłkę do pilatesu, tandetny trenażer i matę do jogi. Nie wiem, czy jest tu ktoś, kto mógłby udzielić mi dobrych rad, ale pomyślałem, że przynajmniej spróbuję. Mam ciało w kształcie gruszki i dość szerokie biodra iz...