Czy są jakieś dokumenty na temat siły początkowej lub silnych wind?

19

Przeczytałem trochę o tych programach, widzę pewne wyniki na forach i ogólnie w Internecie, ale każda dość dobra metoda i właściwe odżywianie może przynieść rezultaty.

Chciałbym wiedzieć, czy:

Czy istnieją dokumenty lub badania naukowe, które świadczy o skuteczności i efektywności Starting Strengthoraz Strong liftsmetody? (Może w porównaniu do innych programów szkoleniowych)

Chciałbym zobaczyć papier głównie na temat linear progressioni weight reset.

weightlifting strength starting-strength stronglifts RMalke
źródło
1
Nie wiedziałem zbyt wiele o początkowej sile i mocnych windach, dopóki nie dołączyłem do wymiany stosów. Jednak w odniesieniu do badań akademickich ogólnie istnieją również poziomy badań. Przeczytaj to, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych badaniach opartych na dowodach, jeśli chodzi o „badania” i „powrót do praktyki”. pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . Chodzi o to, że są złe badania; są dobre badania; istnieją świetne badania, ale są również tendencyjne i nieoparte na dowodach badania, i zazwyczaj jest to bardziej „opinia eksperta”. Potraktuj wszystko jak „ziarno soli”.
QikMood
2
możliwy duplikat Stronglift 5x5: skuteczny program?
Dave Liepmann
3
Przeczytaj praktyczne programowanie autorstwa Rona Kilgore'a i Marka Rippetoe. Druga połowa książki opisuje program początkowej siły, podczas gdy pierwsza połowa poświęcona jest stworzeniu podstaw naukowych dla tego , dlaczego działa. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe źródła, po prostu zapoznaj się ze źródłami z tyłu książki.
Mojżesz
3
Czy istnieją badania naukowe dotyczące [wstaw nazwę programu tutaj]: nie. Istnieje zbyt wiele programów, aby można było przeprowadzić formalne badania naukowe dla większości z nich. Najwięcej badań dotyczących programowania wykonali Rosjanie, z których otrzymaliśmy okresowe programowanie.
Berin Loritsch
2
Nie zmienia to ich skuteczności, jeśli są wykorzystywane zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli chcesz zrobić własne nieformalne badanie, możesz zbierać publiczne dzienniki treningów od osób, które wykonują programy i porównywać notatki - zakładając, że możesz uzyskać informacje, takie jak masa ciała, doświadczenie treningowe i inne wskaźniki, abyś miał coś do skorelowania twoje wyniki przeciwko.
Berin Loritsch

Odpowiedzi:

2

Nie znam twojej motywacji do znalezienia prac naukowych na ten temat, ale osobiście nie uważam, aby prace na te tematy były bardzo pouczające lub wiarygodne. Po prostu dlatego, że nie można utworzyć naprawdę obiektywnej grupy kontrolnej.

Jestem pewien, że możesz znaleźć kilka artykułów o postępie liniowym, ponieważ jest to podstawa wszelkiej siły. Powszechnie wiadomo, że jeśli ktoś ma problem ze stopami, najpierw lekarze poruszają palcami u stóp, potem stóp, a potem nóg itp. To jest postęp liniowy.

tutaj jest link;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Nawiasem mówiąc, siła początkowa ma forum, na którym można nauczyć się głównie naprawdę fajnych rzeczy. Po prostu bądź cicho na forach i szukaj swojej drogi, czytaj swoją drogę. Pomoże ci i da pomysły.

Michael C.
źródło