Dlaczego jestem niespokojny, kiedy nie ćwiczę?

Kulturystyce jestem od około 4 i pół roku. Dwie godziny dziennie, 5-6 dni w tygodniu. Moja budowa ciała zmieniła się z zerowej na całkiem szaloną w tym czasie. Byłem chudym, 18-letnim mężczyzną, który osiągnął wiek 222 kg.

W trakcie różnych programów treningowych mam kilka programów, które zawierają dzień wolny na każde 2 dni ćwiczeń.

W te wolne dni czuję się winny, niespokojny i prawie chory ... Obrzydnie mnie, że nie jestem na siłowni i nie podnoszę ciężkich przedmiotów ani nie pomagam innym w poprawie ich formy. Czuję się uzależniony ...

Co powoduje to uczucie?

To naprawdę bardzo normalne uczucie. Nie jest nawet porównywalny z innymi czysto psychologicznymi uzależnieniami (takimi jak internet), ponieważ aktywność fizyczna powoduje wydzielanie endorfiny . Jeśli aktywność jest intensywna, a podnoszenie ciężarów należy do tej kategorii, uwolniona ilość jest proporcjonalnie wyższa.

Doświadczyłem tego samego uczucia, które opisałeś. Pamiętam, że kilka lat temu skręciłem prawą kostkę 2 razy w ciągu roku - musiałem rzucić sport na 6 tygodni, a następnie stopniowo się powiększać. Właściwie zwróciłem się do alkoholu, aby powstrzymać to mdłe i przygnębiające uczucie. Piłem regularnie jak alkoholik, przynajmniej litr piwa dziennie, często więcej niż trzy (zaczynając od lunchu). Kiedy wyzdrowiałem, przestałem pić tak szybko, jak zacząłem.

To oczywiście dodaje się do normalnego „ciągnięcia”, aby robić rzeczy, które lubimy robić. To uczucie głodu, które może stać się tak silne, że wywołuje wyniszczające objawy podczas wycofania. Cała koncepcja uzależnienia jest bardzo skomplikowana i równie interesująca, dylemat dotyczący tego, kiedy czynność lub substancję (nie tylko leki, ale także czekoladę, lody, wodę gazowaną) należy uznać za negatywne uzależnienie, prawdopodobnie nigdy nie zostanie rozwiązany. Musisz ocenić, czy aktywność ma negatywny wpływ na twoje życie. Sport tak naprawdę nie należy do tej kategorii, więc nie przejmowałbym się tym zbytnio. Jednak możesz zauważyć, że trudniej jest utrzymać życie towarzyskie poza pracą i na siłowni, ponieważ spędzasz tam tak dużo czasu. Także związek może nie być taki łatwy.

Na szczęście w moim doświadczeniu im więcej uprawiam sportu, tym mniej czuję potrzebę snu. To naprawdę rekompensuje czas spędzony na jeździe na rowerze lub podnoszeniu ciężarów.

Oczywiście wszystko zależy od twojej perspektywy życia. Jestem pewien, że znajdziesz nawet lekarzy, którzy potrafią zdiagnozować jakieś zaburzenia psychiczne tylko dlatego, że lubisz ćwiczyć do tego stopnia, że ​​bez nich czujesz się źle.

Co powoduje to uczucie?

Do podsumować to może zbyt długa odpowiedź. Przyczyna twojego uczucia jest dwojaka:

1. Fizyczne odstawienie dla poczucia dobrego samopoczucia dzięki naturalnym endorfinom.
2. Intensywne pragnienie aktywności po prostu dlatego, że się jej podoba (ten punkt nie jest niedoceniany).

Nie martwiłbym się zbytnio. Trzymaj się i zawsze uważaj na bardzo ciężkie ciężary. Cena, którą płacimy za złą formę lub za przesadę, zawsze przychodzi wiele lat później (teraz żadne skargi nie oznaczają tego, co robimy, jest dobre dla naszych stawów, więzadeł i szkieletu).