Chodzę średnio 15 minut mil na płaskim terenie. Ważę 150 funtów i mam około 5 '7 ”przy średniej budowie.
Staram się zarządzać moim ogólnym stanem zdrowia i chcę mieć pewność, że moje ćwiczenia ćwiczą w prawidłowym zrównoważeniu spożycia pokarmu.
calories
walking
daily-caloric-intake
calculation
użytkownik10473
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Racjonalnie dokładną liczbę można uzyskać za pomocą czujnika tętna (wystarczy nawet jedna aplikacja korzystająca z aparatu w telefonie). Zakładając, że chodzisz po mieszkaniu, a nie wichury, po prostu zapisz tętno po pokonaniu mili, wraz z czasem oszacowania wartości VO2 na: Czy można zmierzyć spalanie kalorii na podstawie samego tętna? , a na podstawie VO2 kalorie.
Możesz także podłączyć tętno do testu testowego Rockport Walking , aby uzyskać szacunkowy wynik VO2max.
Lub alternatywnie użyj wzoru ACSM lub MET, aby oszacować kalorie np.
Zobacz też: Walking Kalkulator spalania kalorii
źródło
Oto jeden kalkulator spalania kalorii (Shapesense.com) na spacery.
Chodzę dużo i mam urządzenie do śledzenia chodu z liczeniem kalorii w telefonie, ale nigdy go nie używam. Spalone kalorie po prostu nic mi nie mówią. Poważnie wykorzystuję otwory na pasku.
Chodzenie samemu nie jest tak świetne do utraty kalorii, chyba że naprawdę dużo chodzisz. Stosunkowo łatwym sposobem jest zaprzestanie spożywania niektórych rodzajów żywności, na przykład wszystkich produktów mlecznych lub potów i tym podobnych, oraz jedzenia chleba pełnoziarnistego i warzyw, co zapobiega odrobinie głodu.
źródło