Czy powinienem pić wodę podczas treningu?

Kiedy ćwiczę, często czuję się bardzo spragniona. I lubię pić wodę po każdym zestawie ćwiczeń. Podczas treningu często piję około 1,5 litra wody.

Czy można pić wodę w takich ilościach podczas treningu, czy powinienem czekać do końca treningu?

workout water Rogach
źródło

Jaki to byłby trening @Rogach?

Ivo Flipse,

@Ivo Flipse - podnoszenie ciężarów. Przez około godzinę, 4 razy w tygodniu. Staram się utrzymać intensywny trening i odpoczywać tylko trzydzieści sekund między seriami.

Rogach

Popijaj wodę, nie śmiej się. Twoje ciało również nie wchłania wody, jeśli pijesz za dużo za szybko. Pij małymi łykami z przerwami między nimi i tylko tyle, aż pragnienie zostanie zaspokojone. W ten sposób nie poczujesz podmokłego uczucia.

Evan Plaice,

Odpowiedzi:

Tak, zdecydowanie dobrze jest pić wodę podczas treningu! Głównym problemem jest utrzymanie nawodnienia, ponieważ odwodniony sportowiec źle się spisuje.

7 zasad nawadniania i ćwiczeń, które każdy sportowiec powinien wiedzieć, zaleca picie około 600–1200 ml (2,5–5 szklanek) płynu na godzinę, czyli mniej niż 1,5 litra, który lubisz pić.

Jeśli chcesz pić mniej podczas treningu, zawsze możesz spróbować pić więcej przed treningiem. Spróbuj zacząć pić trochę wody, co godzinę, zaczynając od 2 godzin przed treningiem.

Tony R.
źródło

+1 za picie więcej przed treningiem. Uważam, że pozostawanie bardzo nawodnionym przez cały dzień oprócz przyjmowania dokładnie jednej łyka wody podczas każdej przerwy w treningu jest optymalne.

whaley