Ból nadgarstka z martwymi drogami UHG i pullupsami z chwytem tłuszczowym

1

Około sześć miesięcy temu zraniłem nadgarstek podczas wykonywania martwych ciągów z podstępnym uściskiem (tj. Pozycja na szczycie martwego ciągu wygląda jak spód bicepsa). Ból był u podstawy mojego nadgarstka na małym palcu tuż nad okrągłym kościstym fragmentem, który wystaje.

Przestałem ćwiczyć i wszystko było w porządku.

Wtedy dzisiaj, robiąc pullups na gałęzi drzewa (chwyt z ręki) doznałem dokładnie tego samego urazu. Gałąź drzewa miała mniej więcej ten sam obwód, co bochenek chleba, i jest nachylona pod kątem, więc oczywiście różniła się od podciągania za pomocą paska podciągającego.

Gdy tylko poczułem ból, zatrzymałem się i odwróciłem (tj. Gałąź opadała w przeciwnym kierunku w stosunku do mojego ciała), z tym samym rezultatem.

Zrobiłem dużo podciągnięć na tym samym drzewie bez żadnych obrażeń, więc nie jestem pewien, dlaczego dziś się zraniłem.

Rozładowany, mój nadgarstek czuje 98%, bez prawdziwego bólu i bez utraty ruchu.

Jakieś sugestie co do tego, co mogło się stać? I co powinienem zrobić? Jak długo powinienem odpoczywać nadgarstkiem?

user15896
źródło
Jak zawsze, spotkanie z lekarzem może nie być najgorszym sposobem postępowania. Poza tym, czy rozgrzałeś się właściwie (podciąganie drzew nie brzmi jak rozgrzewka)? Czy możesz zrobić ból martwego ciągu bez lżejszej wagi?
LarissaGodzilla
Jeśli korzystasz z pochyłej gałęzi, istnieje ryzyko, że twoja waga będzie ciągnięta o jedną rękę bardziej niż druga. Jeśli nie zdołasz zduplikować problemu, nie ma sposobu na zidentyfikowanie przyczyny innej niż zła forma, nie rozgrzewa się, lub po prostu szansa. Przyczyna może nie być nawet związana z samym ćwiczeniem; to mogą być wcześniejsze działania. Wszystko, co możemy dać, to spekulacje :).
Kneel-Before-ZOD