Staram się nie jeść dużych posiłków przez co najmniej 12 godzin przed rozpoczęciem, ale ćwiczenia brzucha wciąż mogą powodować złe samopoczucie i iść do łazienki.
Jest to normalne? Czy powinienem ponownie rozważyć swoją dietę? Czy ktoś jeszcze ma ten problem?
Odpowiedzi:
Przed ćwiczeniami nie powinno być konieczne opróżnianie jelit. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas ćwiczeń brzucha, upewnij się, że Twoja dieta:
Jeśli przestrzegasz wszystkich tych zasad i nadal regularnie doświadczasz tego problemu, powinieneś rozważyć porozmawianie o tym z lekarzem.
źródło
Moja strategia na naprawdę intensywne treningi (tj. Bieg na długich dystansach) - wypij dużo wody i zjedz węglowodany (np. Batoniki muesli) przed rozpoczęciem. Odpręż się przez około pół godziny, podczas gdy będziesz nawadniać się i dużo lekko. Uważam, że to pomaga moim jelitom się poruszać, więc nie muszę iść podczas biegu. To konsekwentnie działa dla mnie, jeśli to nie każe mi iść, nic nie będzie.
źródło