Próbuję schudnąć i szukam czegoś zdrowego do przekąszenia. Próbowałem jeść różnego rodzaju owoce, takie jak jabłka, banany i winogrona. Przez większość czasu owoce psują się, zanim je zjem.
Nadal wracam do zwyczaju kupowania / jedzenia chipsów ziemniaczanych. Uważam, że w chipsach jest coś uzależniającego, co sprawia, że chcę jeść większość torby na siedząco.
Czy ktoś może polecić zdrową przekąskę o takim samym „uzależnieniu” , którą mogę zastąpić trzymaniem chipsów ziemniaczanych w domu? Co sprawia, że żetony są tak uzależniające?
Odpowiedzi:
Myślę, że część „uzależnienia” została wyuczona. Przekonałem się, że kiedy od kilku tygodni zdrowo się odżywiam, zaczynam łaknąć zdrowszej żywności, a moje pragnienie frytek i chipsów ziemniaczanych zanika. Ale jeśli znowu zjem stare śmieciowe jedzenie, stare pragnienia powrócą na kilka dni.
Edytuj 2011-05-25: Na prośbę @Ivo Filpse dodałem trochę informacji o tym, dlaczego polecam te produkty. Połączyłem również żywność z ShopWell.com, aby ludzie mogli łatwo zobaczyć ich zawartość odżywczą. Nie jestem w żaden sposób powiązany z ShopWell.com. Uważam, że ich strona jest przydatna.
Niektóre zdrowe przekąski, które naprawdę lubię:
źródło
Prawdziwym problemem jest tutaj Twoja dieta, a nie przekąski. Joshua daje ci kilka naprawdę dobrych pomysłów na „mały posiłek”, które można zastąpić przekąskami, ale jeśli nie masz ogólnie zadowalającej diety, nadal będziesz wracać do starych nawyków. Pracujesz teraz nad swoją dietą. Twoja dieta powinna zamiast tego działać dla Ciebie.
Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że niekoniecznie musisz liczyć kalorie. Jeśli nie aktywnie próbujesz wyeliminować tłuszcz lub zbudować mięśnie, posunę się tak daleko, że stwierdzenie, że liczenie kalorii jest bezcelowe. Dopóki nie zauważysz, że Twoja waga zmienia się przy nowej diecie, której potrzebujesz.
Twój mały posiłek <-> duży cykl posiłków brzmi, jakbyś próbował ograniczyć się do posiłków, które nie mają wartości odżywczych, jakich potrzebuje twoje ciało. Mogą być za małe, mogą być niewłaściwym pożywieniem, mogą po prostu nie mieć wystarczającej ilości składników odżywczych. Nie wiem na pewno, bo nie widziałem twojej diety. Oto jednak kilka rzeczy, o których warto pamiętać podczas przeglądu diety.
Jedzenie często jest dobre - 5-6 mniejszych posiłków dziennie utrzyma trawienie na stałym poziomie i zapobiegnie nadmiernemu nadmiernemu odżywianiu. Zwłaszcza jeśli masz pracę, która zapewnia wystarczającą elastyczność, aby zrobić kilka 15-minutowych przerw na jedzenie zamiast jednej 1-godzinnej przerwy, możesz przyjrzeć się temu.
Tłuszcz nie powoduje otyłości - Tłuszcz, cholesterol i wszystkie inne „złe” rzeczy, które tradycyjnie nie są przyczyną nadwagi i niezdrowości. Powoduje to niezdolność do radzenia sobie z tymi rzeczami. Ta niezdolność zwykle wynika z jedzenia zbyt dużej ilości szybkiej energii, takiej jak cukry i węglowodany (co wspomaga procesy trawienne), lub z nawykowego przyjmowania rzeczy, które zaburzają proces trawienia, takich jak tłuszcze trans, sztuczne substancje słodzące i wybrane konserwanty. Używaj czystych, łatwych do strawienia tłuszczów z kurczaka, wieprzowiny, jajek i nabiału, abyś był zadowolony z jedzenia dłużej. Tłuszcze trawią się stosunkowo wolno i zapewniają długoterminową „pełnię” i energię.
Równowaga we wszystkich posiłkach - Posiłki są najbardziej satysfakcjonujące, gdy zawierają dużą różnorodność składników odżywczych. Twoje ciało lubi używać szerokiej gamy składników odżywczych, a gdy brakuje mu czegoś, czego chce, ma tendencję do bardzo głośnego zadawania pytań, wywołując apetyt na jedzenie. Jeśli masz po prostu miskę płatków owsianych na posiłek, nie możesz oczekiwać, że zapewni ci to satysfakcję na długo. Miska płatków owsianych zmieszanych z jajkami i udekorowana plasterkami cynamonu i jabłka prawdopodobnie jednak będzie się dobrze trzymać.
źródło