Liczba pompek, które mogę wykonać, jest ponura. Przez lata próbowałem zwiększyć tę liczbę i otrzymałem porady. Zacznij łatwo i wypróbuj coś takiego jak podniesiony drążek lub poręcz i zejdź na dół lub zacznij na kolanach, aż wzmocnisz ramiona. Trwaj dalej, nawet jeśli początkowo możesz zrobić...
Chciałbym zrobić jedno ramię pushup. Zdaję sobie sprawę z przewodnika po Beastskills , ale nie zawiera on zbyt wielu szczegółowych informacji na temat tego, jak faktycznie do niego przejść (dla przypomnienia próbuję zrobić to, co nazywa się w tym przewodniku metodą „uzbroić” - tj. normalna forma...
Chcę dopasować się do górnej części ciała bez konieczności chodzenia na siłownie. W tej chwili pracuję nad moimi pompkami. Mogę wykonać 30 normalnych pompek za jednym razem, jeśli pompuję tak szybko, jak to możliwe. Mam 6 stóp i 160 funtów. Zmieniłem na szerokie pompki i teraz wykonuję kombinację...
Czy ktoś ma pojęcie o tym, co można uznać za biblię ćwiczeń na masę ciała ? Wiele lat temu Bill Pearl opublikował książkę, która pokazuje w zasadzie wszystkie ćwiczenia na podnoszenie ciężarów, które możesz chcieć zobaczyć. Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego w zakresie ćwiczeń na masę...
Jestem 32-letnim mężczyzną, który spędził kilka lat w więzieniu. Mam nadzieję, że pozostanę tam w dobrej kondycji fizycznej, a ochroniarze narzucą codzienną rutynę 200 pompek, 200 sit-ups i 500 skoków. Zmuszają nas również do podnoszenia ciężkich skrzyń i wiader oraz do pracy w więzieniu. Mamy...
Szukam nowej rutyny do ćwiczeń. Lubię pracować z samą masą ciała, ale wydaje mi się, że muszę to zwiększyć. aby poczuć mój poziom: 1 zestaw 50 pompek. 10 czystych podciągnięć (może trochę więcej, jeśli będę walczyć) około 6-7 podciągnięć l-sit przytrzymaj 45 sekund uruchomić 1-1,5 godziny noga...
Zastanawiam się więc nad pytaniem, które prawdopodobnie ma wiele innych osób. Wszyscy wiemy, że mechanizmy podciągnięć i podbródków są nieco, ale niezbyt podobne, i wiemy, że podbródki bardziej aktywują biceps, ale w końcu dla rozwoju pleców, bicepsa, brzucha i przedramienia, który jest bardziej...