Dlaczego ktoś traci wagę nawet po przerwaniu ćwiczeń na krótki czas

5

Zacząłem ćwiczyć regularnie dwa miesiące temu. Chodziłem na siłownię 5-6 razy w tygodniu i zacząłem od podstawowych ruchów złożonych i naprzemiennie cardio. Dwa tygodnie temu doznałem kontuzji kostki i nie mogłem iść na siłownię. Nie, żebym był przykuty do łóżka, ale po prostu nie mogłem ćwiczyć. W tym czasie moja dieta pozostała mniej więcej taka sama w odniesieniu do makroskładników. Poszedłem dziś na siłownię i zmierzyłem swoją wagę i, co zaskakujące, straciłem ~ 1,4 kg (z 66,4 do 65) w ciągu tych dwóch tygodni. Czy ktoś może wyjaśnić, dlaczego tak się stało? Jestem całkiem zaskoczony. Czy jest to związane ze zwyrodnieniem mięśni?

weight-loss beginners KMX
źródło

Odpowiedzi:

4

Prawdopodobnie była to kwestia diety. Jeśli nie śledzisz jedzenia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie zauważyłeś spadku spożycia żywności. Dodajmy do tego różnice w wadze wody i odzieży, którą nosicie (zakładając, że nie traficie w skalę nagą), a 1,4 kg może być rozsądną zmianą w ciągu dwóch tygodni.

Sean Duggan
źródło
Spodziewałem się, że to będzie powód. Już wcześniej widziałem ~ 1 kg zmian masy ciała. Po prostu, że to było coś nowego po tym, jak zacząłem ćwiczyć i pomyślałem, że może istnieć jakieś wytłumaczenie w odniesieniu do zwyrodnienia mięśni lub zmiany wymagań w zakresie utrzymania-kalorii w ciele.
KMX
2

To może być po prostu ciężar wody. 1,4 kg to tak mała ilość, że waga najnowszych produktów spożywczych i ostatni raz, kiedy poszedłeś do toalety, mogą powodować tego rodzaju wahania.

Wracaj do podnoszenia, kiedy możesz (zrób górną część ciała i rdzeń) i trzymaj się tego, masz się dobrze. Jeśli nadal tracisz dużo masy ciała, możesz spróbować dopasować, ile jesz.

WSlater
źródło