Podnoszę, ale większość moich przyjaciół nie. Co powinienem im zrobić, kiedy (w końcu!) Zdecydują się ze mną przyjść na siłownię? Moi przyjaciele nie są wysportowani, ale także nie są otyli lub mają poważne obrażenia. Załóżmy, że ten złożony „idealny przyjaciel” będzie faktycznie ćwiczył przez co...
Moja córka ma 18 lat i ma nadwagę. Postanowiła dołączyć do siłowni. Czy przyjmowanie jakichkolwiek suplementów byłoby wskazane, odkąd zaczęła
Ciężarów-101 blogu na blogu Stack Exchange Network i stanowisk na fitness.SE pomógł mi dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i budowy ciała. Moim celem jest budowa ciała (zwiększenie masy ciała) w krótkim czasie, aby uzyskać odpowiednią strukturę (rozmiar i kształt), a następnie przejść...
Jestem 23-letnim mężczyzną. 6'1 ”@ 84 kg. Zacząłem trening siłowy w październiku 2014 r. I rozpocząłem trening Wendlera 5/3/1 + BBB. Po pierwsze, zdaję sobie sprawę, że mogłem zejść z nóg z tym programem treningowym, ale 4-dniowy split działał dla mnie, a ponieważ trenowałem z dwoma innymi...
Zacząłem ćwiczyć regularnie dwa miesiące temu. Chodziłem na siłownię 5-6 razy w tygodniu i zacząłem od podstawowych ruchów złożonych i naprzemiennie cardio. Dwa tygodnie temu doznałem kontuzji kostki i nie mogłem iść na siłownię. Nie, żebym był przykuty do łóżka, ale po prostu nie mogłem ćwiczyć....
Właśnie zacząłem ćwiczyć, ponieważ staram się być zdrowszym. Mam bardzo nadwagę i staram się schudnąć. Dużo się ubieram od porodu i mojego przekroju c. Mój rdzeń stał się znacznie lepszy i nie ma problemów z moimi rękami, jednak próbowałem robić nogi i teraz naprawdę bolą. Właśnie zrobiłem 20...
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry...