Czy posiadanie „normalnego” BMI jest zdrowym celem?

Zawsze widzę wykresy BMI publikowane w różnych miejscach związanych ze zdrowiem i wiem, że towarzystwa ubezpieczeń na życie wykorzystują je do oceny ryzyka.

Słyszałem, że normalny zakres indeksu rzekomo opiera się na tym, co normalne było w 1800 roku w Polsce. Czy to prawda? W każdym razie, czy rozsądnie nieporęczna osoba korzystająca z treningu cardio / siły powinna kiedykolwiek spodziewać się, że osiągnie ten normalny zakres w normalnym przebiegu wydarzeń, czy może pozostanie w kategorii „nadwagi” z powodu nowej masy mięśniowej?

Nie jestem pewien pochodzenia, ale w lokalnej gazecie był ciekawy artykuł o All Blacks (nowozelandzkiej drużynie rugby / drużynie numer jeden na świecie), w której stwierdzono, że nawet najlżejszy członek drużyny miał nadwagę ( na podstawie BMI), a czterech graczy było otyłych.

Jako profesjonalny sportowiec, wszyscy gracze są bardzo dobrze zbudowani i bardzo muskularni, ale nie są to osoby otyłe.

Myślę, że pomiar tłuszczu w ciele może być bardziej pomocny, ponieważ bycie X KG / X cm wzrostu z 5% tkanki tłuszczowej w porównaniu do 25% tkanki tłuszczowej to duża różnica.

Prawdopodobnie możesz również samodzielnie oceniać, czy masz nadwagę, ale powiedziałbym, że chociaż BMI może być przydatnym przewodnikiem, nie jest to ostateczne, co do idealnej wagi.

Mam nadzieję że to pomoże. Powodzenia.

BMI to przybliżone oszacowanie, które łatwo obliczyć na temat tego, jak reprezentujesz zdrowie, jednak może być bardzo przybliżone. Ludzie z dużą ilością mięśni mogą łatwo mieć nadwagę lub otyłość, ale to nie znaczy, że są niezdrowi. Problem polega na tym, że nie rozróżnia tłuszczu i mięśni.

Metryka została opracowana w latach 40. XIX wieku przez Adolphe Quetlet w Belguim, jednak obecne wytyczne dotyczące nadwagi / niedowagi opierają się na często aktualizowanych danych Światowej Organizacji Zdrowia. Najnowsza aktualizacja zakresów BMI miały miejsce w 2004 i wskazują, że 18,5 - 25 jest uważana za normalna waga dla osób o przeciętnej budowie mięśni.

Jednak, aby poznać prawdziwy stan zdrowia, również chcesz poznać procent tłuszczu w ciele. Skala 40 USD może zwykle zrobić to dla ciebie dość dobrze. Nie będzie w 100% dokładny, do tego będziesz potrzebować pomiaru BodPod lub Dexa, ale da ci wyobrażenie o trendzie. Amerykańska Rada na ćwiczenia zapewnia pewne zalecenia tkanki tłuszczowej zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, w zależności od poziomu sprawności fizycznej. Dla mężczyzn sprawne ciało powinno zawierać 14-17% tłuszczu, a kobiety 21-24% tłuszczu. Jeśli jesteś mężczyzną, który chce dostać sześciopak abs, musisz zepchnąć do 10-12% tłuszczu.

Krótko mówiąc, BMI to narzędzie, które może pomóc, ale nie jest to jedyne narzędzie. Jeśli wiesz, co się w to dzieje, będzie to o wiele bardziej sensowne i znacznie bardziej przydatne. To dobry punkt wyjścia dla nie-sportowców.

Oto fajny obraz, który moim zdaniem obejmuje problem z BMI (lub dowolnymi obliczeniami opartymi głównie na wadze):

Mięśnie są „ciężkie” (tzn. Ich gęstość jest znacznie większa niż w przypadku tłuszczu). Kiedy zaczniesz dodawać nawet przyzwoitą ilość masy mięśniowej, staniesz się cięższy i wytrącisz BMI z równowagi. Myślę, że większość kulturystów zalicza się przynajmniej do kategorii „nadwagi”. Profesjonaliści prawdopodobnie pojawiają się jako otyli.