Twoim rdzeniem jest mięśnie szyi, brzucha, pleców i bioder które są używane dla stabilności. W bardzo rzeczywistym sensie twoja siła może być ograniczona przez rdzeń. W rzeczywistości duża część produkcji energii pochodzi z twojej siły rdzenia.
Trening rdzeniowy wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, aby zapewnić większą stabilność do końca pracy. Jest to kluczowy element treningu i każdy powinien mieć podstawowe szkolenie w swoim schemacie. Każdy, kto ćwiczy, powinien utrzymywać silny rdzeń, ponieważ końce robocze bez użycia mięśni rdzenia prowadzą do nadmiernego obciążenia kończyn. Nierównowaga pracy rdzenia i kończyny może powodować ból lub uraz rdzenia (pleców) i kończyn.
Jeśli chodzi o szczegóły, zależy to od reszty treningu. Ktoś, kto dąży do squat 400 funtów i martwy ciąg 500 funtów, będzie potrzebował więcej siły rdzenia niż ktoś, kto koncentruje się na ćwiczeniach na wadze ciała.