Pytania oznaczone «nutrition»

Niektórzy uważają, że „koktajle proteinowe” i inne wysokobiałkowe strategie dietetyczne poprawiają czas regeneracji mięśni po treningach. Istnieje jednak opinia przeciwna: spożycie białka powyżej normalnego poziomu nie skutkuje szybszym czasem regeneracji. Czy spożywanie ogromnych ilości białka...

Pod warunkiem, że nie jestem głodny, czy powinienem jeść śniadanie przed lub po 30-minutowym porannym joggingu? Aktualizacja : Istnieje wiele odpowiedzi opisujących opinie - dzięki! Gdyby ktoś mógł dostarczyć dowody potwierdzające ich pogląd, byłbym jeszcze

Czy można spożywać wystarczającą ilość białka, aby zbudować mięśnie podczas jedzenia diety wegetariańskiej? Wiele źródeł białka, takich jak mięso, drób i ryby, jest oczywiście wykluczonych. Czy masz doświadczenie w budowaniu mięśni bez mięsa? Byłbym zainteresowany dowiedzieć się, jakie jedzenie...

Jestem programistą. Lubię kawę, ponieważ mnie nie zasypia, zwykle piję 4 małe filiżanki dziennie. Chcę wiedzieć, czy jest to niebezpieczne dla twojego zdrowia? Lub w jakiej ilości należy go

Używam DailyBurn.com jako mojego przewodnika / systemu śledzenia utraty wagi i zawsze wydaje mi się, że naprawdę łatwo osiągam zalecany limit węglowodanów na dany dzień. Bardzo lubię jeść ryż, makaron i chleb. Aby spojrzeć na to z innej perspektywy, osiągam limit węglowodanów, wciąż będąc na...

tło Podnoszenie ciężarów powoduje mikro-łzy w mięśniach. Białko i inne składniki odżywcze naprawiają łzy, dzięki czemu mięsień odrasta silniejszy i większy. Pytanie W jaki sposób deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni podczas programu treningu siłowego? Mogę wymyślić te trzy...

Każdego dnia piję dużo kawy i napojów energetycznych (puszki 355 ml redbull). Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (wieczorami). Czy są jakieś efekty w moich treningach? Przestałem pić kofeinę (przynajmniej z kawy i napojów energetycznych) przez 3 tygodnie i nie poczułem żadnych zmian. Nie w ciągu...

Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę....

Co za różnica? Patrzę na opcje wstrząsania, a niektóre zawierają izolat serwatki, niektóre zawierają koncentrat serwatki, a niektóre

Jestem biegaczem długodystansowym, który tak naprawdę nie jest fanem wszystkich produktów typu goo. Jestem ciekawy, czy są jakieś naturalne źródła skoncentrowanych cukrów z odpowiednią równowagą elektrolitów do biegania na duże odległości? Wiem, że owoce są najbardziej oczywistym naturalnym...

Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Niedawno obejrzałem program na stronie poświęconej...

Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Próbuję schudnąć i szukam czegoś zdrowego do...

Na rynku dostępnych jest tak wiele rodzajów białka, że ​​doskonale nadają się do tego. Odrobiłem pracę domową, ale nadal nie jestem pewien, kiedy jej użyć. Oto, co dotychczas zrozumiałem Istnieją dwie podstawowe formy w terminach laickich (którymi jestem), które możemy nazwać białkami o szybkim...

Wchodzę w to fitness , mając prawie 30 lat. Nigdy się tym nie przejmowałem, ale zdaję sobie sprawę, że się spóźniłem, ponieważ przestałem całe życie sportowe i stałem się siedzący. Jestem na siłowni od około 2 miesięcy i uczę się o treningu i żywieniu. Uświadomiłem sobie, jak ważne jest karmienie...

Mam dwa powiązane pytania: Jaki jest najlepszy czas na jedzenie przed treningiem i jaka jest najlepsza rzecz na dobry trening? To samo pytanie po treningu (powinienem natychmiast zjeść lub chwilę poczekać). Często robię się głodny tuż przed pójściem na siłownię i staram się znaleźć najlepszą...

Widzę w telewizji wszelkiego rodzaju reklamy o tym, jak stracić wagę X w ilości Y i jak ten stary facet wygląda zaskakująco jak ten młodszy facet, nawet jeśli nie powinien. Moim głównym problemem związanym z tymi reklamami było to, że są one w zasadzie dostosowaną dietą i planem ćwiczeń, który...

Jestem bokserem i po treningu lubię naprawiać shake regeneracyjny proteiną, zdrowymi tłuszczami i węglowodanami. Po treningu potrzebuję trochę czasu, aby wziąć prysznic i przebrać się, a następnie pojechać do domu. Powiedziałbym, że zajmuje mi to około 45 minut. Czy to już za późno na shake'a?...

Patrząc na wartości odżywcze na kartonie z jajkiem, widzę, że jedno jajko średniej wielkości spełnia 71% dziennych wymagań żywieniowych dla cholesterolu. Wielu kulturystów zjada nawet kilkanaście jaj dziennie, co znacznie przewyższa sugerowaną ilość cholesterolu. Na przykład Jay Cutler zjada 2 całe...

Niedawno miałem operację i zostałem poproszony o unikanie ćwiczeń przez co najmniej 4 tygodnie. Przed zabiegiem kilka razy w tygodniu robiłem umiarkowane podnoszenie ciężarów i ćwiczenia cardio i spożywałem 200 gramów białka dziennie głównie z jajek i koktajli. Nadal biorę taką samą ilość białka...

8 tygodni temu zadałem pytanie: jak uruchomić sub-45 10k . Cóż, dużo trenowałem i mój wyścig jest w niedzielę (za 2 dni). Co / kiedy powinienem jeść w przygotowaniu? Czy muszę ładować węglowodany na 10k? Czy powinienem biegać / trenować / podnosić dzień przed...