Strategie zmniejszania stresu w czasie posiłków

Poszukiwane strategie.

Ogólnie zdrowy szczęśliwy 4,5-letni wnuk. Zjada szeroką gamę produktów spożywczych, w tym warzywa (ulubiony brokuł), niektóre reakcje na produkty mleczne, więc użyj soi i mleka migdałowego. Dość ścisła kontrola śmieciowego jedzenia, kilka między słodkimi przekąskami itp.

Ale posiłki są stresujące, ponieważ je bardzo powoli, potrzebuje zachęty do zjedzenia pełnego posiłku. Generalnie nie martwiłbym się; Pochodzę ze szkoły myślenia „jeśli są głodni, będą jeść”. Jednak według lekarzy był poważnie niedowagą i wyglądał naprawdę chudy. Tak więc rodzice bardzo ciężko pracowali w porze posiłków, aby nakłonić go do jedzenia więcej, a jeśli chodzi o wagę, wrócił do bardziej standardowej wagi jak na swój wiek.

Jednak czas posiłków to ciągła walka. Każdy kęs musi być monitorowany. Jeśli nie zostanie o to poproszony, usiądzie i nie weźmie kolejnego kęsa. Każdy kęs będzie żuty lub trzymany w ustach przez kilka minut. Jest mentalnie bardzo czujny i pomysłowy, jego uwaga odwraca się od posiłku. Nie gramy w telewizję ani nie rozpraszamy innych, wszyscy siedzimy razem i jemy to samo jedzenie. Ale pojedynczy, mały talerz z jedzeniem może zająć znacznie ponad godzinę, a to zwykle wymaga od nas karmienia go każdym kęsem, mimo że bardzo dobrze się odżywia - po prostu wydaje się, że zapomniał to zrobić!

Wszelkie pomysły na sposoby rozwiązania tego?

„Generalnie zdrowy, szczęśliwy 4,5-letni wnuk. Zjada szeroką gamę produktów spożywczych, w tym warzywa (ulubiony brokuł), trochę reakcji na produkty mleczne, więc używaj mleka sojowego i migdałowego. Dość ścisła kontrola fast foodów, niewiele między słodkimi przekąskami itp.”

Cześć, jesteś cudownym dziadkiem! Zacznę od założenia, że ​​jest zdrowy, ale ma niedowagę, a jednocześnie WYŁĄCZNIE nabiał. Zakładam również, że dieta rodzinna jest bardzo zdrowa, a zatem prawdopodobnie niskotłuszczowa. Przeczytałem ten problem jako możliwe (1) za mało kalorii (2) jedzenie powoli / tak naprawdę nie jedzenie pomimo dostępności jedzenia.

(1) Obaj moi chłopcy nie tolerowali nabiału we wczesnych latach, a moja mama jest bardzo zdrowym weganinem, który od lat gotuje o niskiej zawartości tłuszczu. Bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że włożenie wystarczającej ilości kalorii w małe dzieci nie wymaga nabiał w stanie gotowości . Pomyśl, że inne dzieci albo piją pełnotłuste mleko, albo jedzą ser jako bardzo gęstą formę spożywania kalorii, musimy naprawdę starać się zrekompensować utratę kalorii. Małe brzuszki nie mogą się zbytnio rozciągać, a jeśli od dawna mało je, poczuje się nieswojo przy większej ilości. To jest fizjologia. Aby obejść ten problem, musisz podawać wysokokaloryczne jedzenie w małych, ale częstych ilościach.

Moje dzieci nie były na diecie niskotłuszczowej, ale były na diecie zdrowych tłuszczów - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, olej sezamowy, awokado, łosoś, bezmleczne produkty do smarowania. Zostały one włączone do posiłków, aby zwiększyć spożycie kalorii. Dałem im również dużo ziemniaków w postaci puree ziemniaczanego, w gulaszach wołowych i jako pieczone kliny, ponieważ przeczytałem, że ziemniaki były najlepszą skrobią do przybierania na wadze.

Moi chłopcy uwielbiali warzywa i owoce, ale musiałem się upewnić, że nie biorą tak dużo, że nie zmieszczą się w węglowodanach i białkach.

Jeśli twój wnuczek przyjmuje niskotłuszczowe przekąski (np. Paluszki warzywne itp.), Opiekun może być może dodać wysokokaloryczny dip (hummus) lub czasem go włączyć, dodając coś bardziej gęstego kalorii, np. Babeczki lub batoniki muesli.

(2) Istnieją całkowicie uzasadnione powody, dla których dziecko może nie jeść pomimo dostępności jedzenia. Jednym z nich jest alergiczny nieżyt nosa, który wpływa na węch, co z kolei tłumi apetyt. Objawami tego są: katar rano, opuchnięte oczy, możliwe chrapanie w nocy. Kolejnym jest niedobór cynku, który również wpływa na apetyt. Jeśli przez pewien czas nie jadł wystarczająco dużo (wystarczająco dużo w przeciwieństwie do dużej różnorodności), dobrym pomysłem może być dodanie multiwitaminy z cynkiem.

W przypadku rzeczywistych posiłków zastosuję trzy wytyczne - smaczne, atrakcyjne wizualnie, łatwe. Smaczny dla niego, atrakcyjny dla niego, łatwy dla niego. Oba moje dzieci są na dość zdrowej diecie, ale nadal mają bardzo wyraźne preferencje, jeśli chodzi o tekstury i niektóre zapachy. Np. Ds1 uwielbia mięso udowe i surową sałatkę, ds2 je tylko mięso z piersi i woli gotowane warzywa. Możesz więc wziąć pod uwagę smaki i tekstury, które lubi twój wnuk, i wymyślić listę odpowiednich potraw. Upewnij się tylko, że jest co najmniej jeden posiłek, który lubi codziennie.

Ponieważ jest bardzo pomysłowy, opiekun może być może stworzyć motywy wokół ulubionych filmów / programów, np. Http://www.boredpanda.com/creative-bento-food-art-samantha-lee/ Nie wszyscy możemy spędzić tyle czasu robienie tych, ale być może obrazy mogą dostarczyć pomysłów.

Zdajcie sobie sprawę, że bitwa o jedzenie również zwraca na was uwagę dziecka.

Przełącz biegi i spróbuj zaplanować coś fajnego do zrobienia razem po posiłku. Nie walcz bezpośrednio o samo jedzenie. Po prostu powiedz, że kiedy dziecko skończy talerz, możesz zrobić zabawę. Pomyśl o 3-4 sposobach na powiedzenie tego.

• Czy po zakończeniu posiłku chcesz zrobić X lub Y?

• Kiedy skończysz jeść, możemy zrobić X.

• Mam nadzieję, że wkrótce skończysz, chcę zrobić z tobą X.

• Jeszcze nie skończone? Mam nadzieję, że wciąż mamy czas na X.

Wierzę, że @Willow Rex ma rację, zalecając konsultację dietetyka. Rodzice mogą poprosić lekarza o skierowanie.

Do tego czasu może pomóc jedzenie, które po prostu nie spędzają dużo czasu w ustach. Puree zupy mogą być pożywne (i kaloryczne, jeśli to konieczne), ale nie można ich bardzo przeżuć. Koktajle mogą być również bardzo pożywne i, znowu, niezbyt przeżuwalne jedzenie.

Miękkie, wilgotne potrawy (np. Tłuczone ziemniaki, makaron) są często mniej gryzące niż, powiedzmy, pieczone mięso. Pomocne może być oferowanie potraw w zupach, zapiekankach itp.

Jeśli potrzebne są kalorie, lody są zawsze mile widziane! Możesz także zrobić koktajle mleczne z głównym składnikiem Zapewnij (suplement diety).

Powiedziawszy to, jestem ze szkoły, o której wspomniałeś: dziecko nie będzie głodować w obecności jedzenia. Wygląda na to, że zaangażowane osoby mają szczęście, ponieważ dziecko decyduje się na spożywanie szerokiej gamy zdrowych produktów spożywczych.

Jestem także szkołą, w której rodzice, którzy mają obsesję na punkcie każdego kęsa, nie skorzystają z wielu korzyści związanych ze stresem. Najlepiej spożywać żywność w środowisku o niskim stresie.

Krzywe wzrostu (np. Waga, wzrost) mierzą populacje za pomocą średnich i percentyli. Ktoś musi być na dolnym końcu i to jest normalne. Bez innych towarzyszących problemów wielu lekarzy nie martwi się, dopóki dziecko nie spadnie poniżej 5% ile.

Według AAP:

„Moje dziecko czasem budzi się podczas posiłków. Co mogę zrobić?”

To normalne, że dzieci tracą zainteresowanie po krótkim czasie działalnością, w tym jedzeniem. Łatwo je też rozproszyć. Staraj się zmniejszyć rozproszenie uwagi (np. Wyłącz telewizor) podczas posiłków i przekąsek.

Rutyny są ważne dla dzieci. Zaplanuj posiłki i przekąski

Byłem bardzo „chudy” jako dziecko i młody dorosły. Niestety, dokuczali mi o tym moi rodzice i rodzeństwo. W rezultacie przejadałem się. Często zjadłem lody, dodawałem surowe jajka do koktajli, aby uzupełnić kalorie (kiedy to uważano za bezpieczne) itp. Pozostałem chudy, dopóki nie skończyłem 29 lat, kiedy po raz pierwszy złamałem 100 funtów. Teraz chciałbym mieć ten metabolizm!

Chodzi mi o to, że rodzice nie powinni wykazywać osądu ani martwić się jedzeniem, chyba że naprawdę jest to problem, jak ocenia nie tylko lekarz, ale dietetyk. Naprawdę zostaje z dzieckiem.

Częstość niedowagi wśród dzieci i młodzieży w wieku 2–19 lat: Stany Zjednoczone, 1963–1965 Do 2007–2010
Jak karmić dzieci (Ellyn Satter Institute)
https://brightfutures.aap.org/Bright%20Futures%20Documents/BFNutrition3rdEditionSupervision. pdf

Istnieje wiele sposobów dostarczania dobrej pożywnej żywności w małych i zabawnych kęsach. Małe kawałki spadają szybciej niż rzeczy, które wyglądają na duże. Świetne są też koktajle mleczne i koktajle, zupy puree. Wyłóż miskę pokrojonego melona lub winogron, małe kawałki sera, orzechy, być może twój wnuk jest pasący. Wypróbuj masło orzechowe na małych chlebkach w kształcie foremek do ciastek, nałóż kilka plasterków winogron lub orzechów lub banana. Może rozproszenie może go zepsuć, ponieważ wiele osób przejada się podczas oglądania telewizji. Posiłki są jednak najlepsze przy stole.

@Anongoodnurse powiedział to doskonale, więc dodaję tylko kilka pomysłów typu przepisu. Uwielbiam małe pojemniki, więc wypróbuj małe malutkie talerze i dziecięcy zestaw do herbaty. Twórz motywy, magiczną kolację Harry'ego Pottera, Super Mario lub inne kształty i motywy postaci z kreskówek. Pozwól swojej wielkiej pomocy przygotować jedzenie.

Możesz spróbować kilku pokazów jedzenia dla dzieci i porozmawiać o dobrym jedzeniu w sposób, który dotyczy przygotowania i przyjemności, a nie jedzenia. Spróbuj nauczyć go gotować, jeśli okaże zainteresowanie.

Skoncentruj się na jedzeniu i na innych aspektach jedzenia. Odwiedzaj farmy lub rynki - nawet zwykły sklep spożywczy wzmaga apetyt.

Brak presji przy uważności wydaje się dobrą drogą. Chciałbym wiedzieć, co robisz i co pomogło. Jestem pewien, że twój wnuk się pojawi.

Mój brat je, by żyć i jest chudy. Przez lata cierpiał na ból zęba, więc możesz zasugerować, że podczas następnej wizyty u dentysty rodzice wspominają, że jedzenie jest problemem, aby wykluczyć wszelkie problemy dentystyczne.

Ale posiłki są stresujące, ponieważ je bardzo powoli

Więc żuje długo lub przestaje jeść. jeśli on żuje to jest dobre, a ty powinieneś nauczyć się dobrze jeść i sprawić, by nauczył się jeść, dzieci naturalnie wiedzą, jak oddychać i jeść (oddychamy z górnej części klatki piersiowej, ale dzieci oddychają z żołądka, co jest lepsze)

A jeśli nie przeżuje, powiedz mu o swoim niesamowitym ciele, dzieci zawsze będą ciekawi nowej wiedzy, powiedz mu, jak je jedzenie i jak żołądek jest nazywany drugim mózgiem

Zobacz, że to nie jego problem, to twój, ponieważ powinniśmy sprawić, by zrozumieli lepiej.

Żuj także 50-60 razy, aby pić jedzenie i żuć wodę, będzie to również dla ciebie lepsze.

mały talerz z jedzeniem może zająć ponad godzinę

Jest to problem, ponieważ ludzki mózg wysyła sygnał do żołądka po 15-20 minutach żucia, że ​​masz dość jedzenia i czujemy się napełnieni.

Poproś go, aby przeżuwał 40 razy, a następnie zwiększy to także jego wyobraźnię.

Musisz uczynić jedzenie jedzeniem ciekawym zadaniem, ale w bardzo wydajny sposób (w tym nie mówiąc tylko jedząc świadomie).