Wytrzymałość to zdolność organizmu do wysiłku i pozostawania aktywnym przez długi czas, a także zdolność do opierania się, wytrzymywania, regeneracji i odporności na urazy, rany lub zmęczenie. Zwykle jest stosowany w ćwiczeniach aerobowych lub beztlenowych.
Chcę tylko wiedzieć, czy można przedłużyć erekcję za pomocą treningów. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia, które można w tym
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie...
Jak mogę zbudować / poprawić swój trening cardio tak szybko i skutecznie, jak to możliwe? Nie interesuje mnie utrata masy ciała ani spalanie kalorii, po prostu pozwala mi biegać przez dłuższy czas bez przerwy. Do tego wysiłku mam bieżnię. Edycja: Nie trenuję dla żadnego konkretnego sportu lub...
Czy palenie wpływa na proces budowy mięśni? Rozumiem, że może to wpłynąć na twoją
Robię sporo ciężarów; w szczególności ciężkie mieszanki podnoszą moc. Współzawodniczę także w docelowym zespole pistoletowym. Przez lata słyszałem, że wielu trenerów i strzelców zaleca, aby poważni strzelcy trzymali się z daleka od podnoszenia ciężkich przedmiotów, ponieważ mogłoby to wpłynąć na...
To pytanie mnie wkurza od kilku tygodni. To nie tak, że nie próbowałem podnieść głowy. Nigdy nie znalazłem pełnej odpowiedzi w zrozumiałym języku. Z artykułów, które czytałem przez Internet, mogłem po prostu zbierać kawałki. Wciąż jest niekompletny. Jak wspomniano tutaj...
Idę na siłownię i chcę poprawić wytrzymałość mięśni. Mój trener (właściwie nie jest profesjonalnym trenerem i nie ufam mu) powiedział mi, że musisz robić wysokie powtórzenia z niską wagą. Na przykład, robię Bench Press 3 set 15 powtórzeń. Z powodu 15 powtórzeń pracuję z niskimi ciężarami. Na...
Zastanawiałem się, jaki jest najlepszy sposób na poprawę mojej wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Jestem umiarkowanie sprawnym facetem i idę do marynarki W ciągu niespełna półtora miesiąca i do tego czasu chciałbym być w najlepszej formie, jaką mogę. Regularnie chodzę na siłownię i przy wejściu do...
W jakim stopniu trening kardio / wytrzymałość jest specyficzny dla sportu? Czy są jakieś referencje akademickie opisujące to? Tło : Niedawno (nieco ponad miesiąc temu) zacząłem trenować w BJJ. Kiedy szukałem czegoś innego, natknąłem się na to pytanie i więcej niż jedna odpowiedź sugerowała, że...
Zawsze byłem ćpunem sportowym, biegnąc raz w tygodniu 15 mil, podnosząc ciężary i ćwicząc kettlebells. Po nowym roku lekarze znaleźli guz w mojej klatce piersiowej i na szczęście teraz po leczeniu mogę rozpocząć trening i kontynuować normalne życie. W każdym razie terapia wpłynęła na siłę i...
Przez ostatnie 1/2 2011 roku chodziłem na siłownię i ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu. To było niesamowite! Wolałem biegać na bieżni, ponieważ była przewidywalna przy mniejszym wpływie. Byłem także w stanie to zmienić i wskoczyć na eliptyczny, aby urozmaicić. Jednak nie jestem już w stanie pozwolić...
Biegam co drugi dzień i biegam dość ciężko. Szukam najlepszego sposobu na budowanie wytrzymałości, aby móc biegać dłużej bez zmęczenia, ale podoba mi się również ilość kalorii spalanych podczas biegania. Czy korzystniejsze byłoby spowolnienie tempa, aby obniżyć tętno, czy też powinienem nadal...
Ostatnio natknąłem się na 4-minutowy test pompek , który wzywa cię do zrobienia jak największej liczby pompek w ciągu 4 minut (możesz zatrzymać się w dowolnym momencie, dopóki zegar będzie działał). Zastanawiam się, jaka byłaby najlepsza strategia do tego celu (maksymalizacja liczby pompek). Jedną...
Ostatnie pytanie dotyczyło faktu, że coraz więcej powtórzeń liczy się dla ćwiczenia (np. Pompki) przestaje budować siłę, ale „buduje wytrzymałość”. Czy w rzeczywistości budują jakąś wytrzymałość specyficzną dla mięśni, czy też cała wytrzymałość to tylko ten sam trening...
Moim głównym sportem jest hokej na trawie. Naprawdę chcę zostać szybszym biegaczem, a także poprawić swoją wytrzymałość i tempo. Jakie ćwiczenia / rzeczy muszę zrobić, aby to osiągnąć? Gdyby ktoś miał plan treningu, byłby również bardzo wdzięczny. Dziękuję Ci...
Ilekroć czuję, że mam przetrenowanie, odpoczywam, powiedzmy przez 3-5 dni, a kiedy zaczynam ponownie trenować, cofam się w perfekcji i muszę zacząć budować ponownie. To tak, jakbym od lat tkwi w tym samym miejscu. Jak można trenować, powiedzmy przez 3-4 godziny dziennie, 5 dni w tygodniu, bez...
Jestem dorosłym męskim biegaczem wytrzymałościowym, a na początku tego roku przyjąłem dietę o niskiej zawartości węglowodanów i przystosowałem się do tłuszczu. Moje biegi początkowo były twoim przewidywalnym najgorszym cierpieniem, ale po 6-8 tygodniach doszedłem do punktu, w którym prowadziłem...
Pani pod koniec lat 30-tych, chce trenować Spartan Race rywalizować za około dwa lata (powolny i stały wygrywa wyścig) Obecnie mogę wykonać 108 Powitania słońca w jednym posiedzeniu (trwa godzinę) jeździć na rowerze stacjonarnym z maksymalnym napięciem (które mogę tolerować) przez około...
Nietolerancja glutenu ma niespodzianki, takie jak suplementy z glutenem, produkty bezglutenowe z zanieczyszczeniem glutenem i brak wchłaniania niezbędnych produktów budowlanych, takich jak białka i witaminy, do organizmu. Jeśli stężenie hemoglobiny spada podczas regeneracji z powodu problemów...