Co to są elektrolity i dlaczego są ważne? Po co one są?
Zawsze słyszysz o potrzebie elektrolitów podczas ćwiczeń, ale do czego one służą?
11
Elektrolit to każda substancja zawierająca wolne jony, które sprawiają, że substancja ta przewodzi prąd elektryczny.
W fizjologii pierwszymi jonami elektrolitów są sód (Na +), potas (K +), wapń (Ca2 +), magnez (Mg2 +), chlorek (Cl−), wodorofosforan (HPO42−) i wodorowęglan (HCO3−). Wszystkie znane wyższe formy życia wymagają subtelnej i złożonej równowagi elektrolitowej między środowiskiem wewnątrzkomórkowym i zewnątrzkomórkowym.
W doustnej terapii nawadniającej napoje elektrolitowe zawierające sole sodu i potasu uzupełniają poziom wody i elektrolitów w organizmie po odwodnieniu spowodowanym wysiłkiem fizycznym, nadmiernym spożyciem alkoholu, obfite pocenie się, biegunką, wymiotami, zatruciem lub głodem. Sportowcy ćwiczący w ekstremalnych warunkach (nieprzerwanie przez trzy lub więcej godzin, np. Maraton lub triathlon), którzy nie spożywają elektrolitów, ryzykują odwodnienie (lub hiponatremię).