Ostatnie pytanie dotyczyło faktu, że coraz więcej powtórzeń liczy się dla ćwiczenia (np. Pompki) przestaje budować siłę, ale „buduje wytrzymałość”. Czy w rzeczywistości budują jakąś wytrzymałość specyficzną dla mięśni, czy też cała wytrzymałość to tylko ten sam trening sercowo-naczyniowy?
5
Odpowiedzi:
Istnieje więcej wyjaśnień niż to, ale jednym z nich jest rodzaj wzmocnionego włókna mięśniowego. Włókna mięśniowe typu 1 są powolne, słabe, ale mają wysoką wytrzymałość, typ 2 mają niską wytrzymałość, ale są silniejsze i szybsze.
To dlatego niektórzy ludzie rodzą się, by być sprinterami, a niektórzy rodzą się, by biegać na duże odległości.
Jeśli wykonasz wiele powtórzeń, włókna typu 2 będą się męczyć, a włókna typu 1 wykonają większość pracy, co oznacza, że zostaną wzmocnione.
Dlatego też wykonanie 10-12 powtórzeń jest idealne dla objętości, wzmocni oba typy włókien.
https://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_striated_muscle#Fiber_typing
źródło