To pytanie ma już odpowiedź tutaj:
Jakie ćwiczenia wagowe są zalecane, aby stracić tłuszcz z okolicy klatki piersiowej, moja górna część klatki piersiowej zaczyna być szczupła, ale dolna część mojej klatki piersiowej jest nadal tłusta na całej długości (pod pachami) Moje dolne ciało dobrze reaguje na trening, ale moja górna część ciało nie dostało notatki.
Widziałem możliwy błąd i jego błąd. Sytuacje są inne. Nie miałem żadnej operacji, która nie ograniczy zakresu treningów, które mogę wykonać. Chodzę na siłownię 6/7 dni, a nie 2-3 / 7
weight-loss
workout-routines
training
body-fat
Po prostu to zrób
źródło
źródło
Odpowiedzi:
Pozwólcie, że ustalę stałą linię: jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz, nie możesz celować w określoną część ciała w ten sposób. Aby zmniejszyć tłuszcz z klatki piersiowej i górnej części ciała, będziesz musiał podjąć program obejmujący całkowitą utratę tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez 45 min. - 1 godz. co najmniej 5 dni w tygodniu. Osobiście poleciłbym jazdę na rowerze lub pływanie, ale bieganie, tenis, wioślarstwo, a nawet taniec to również znaczące alternatywy. Gorąco poleciłbym również zmianę diety, jeśli nie jest już wymuszona, z mniejszą ilością tłuszczu i cukru, większą ilością białka, a być może nawet zmniejszeniem kalorii, jeśli jesz za dużo. Chociaż wyciskanie na ławce może nie być tak dobre jak cięcie tłuszczu (ale oczywiście nadal nieco pomocne), na pewno zbuduje silną klatkę piersiową i sugerowałbym, aby robić to 2 lub 3 razy w tygodniu.
źródło