Z moim niedominującym ramieniem mogę wykonać tylko 60–70% powtórzeń tego, co robi drugi. Czy to normalne?

2

Jestem całkiem nowy w podnoszeniu ciężarów i naprawdę nie jestem typem, który kiedykolwiek mógłby zostać rozerwany (chudy, nadgarstki 16,6 cm. W każdym razie zastanawiam się, czy to jest normalne:
robię loki biceps z dwoma 18-kilogramowymi hantlami. W pierwszym zestawie, ja mogę wykonać 10 obiema rękami. W drugim zestawie mogę wykonać 10 prawą stroną, ale tylko 8. lewą stroną. W trzecim zestawie (nawet gdy odpoczywam kilka minut) moja prawa czuje się całkiem dobrze, a ja mogę zrobić 9-10, podczas gdy moja lewa może zrobić tylko 5-6. Czy to może być normalne? Jestem trochę przestraszony, jeśli to nie może być jakiś problem neurologiczny.

strength-training weights biceps John V.
źródło

Odpowiedzi:

2

Jeśli dopiero zaczynasz podnoszenie ciężarów i na przykład często używasz swojej dominującej ręki w codziennym życiu, ale nie swojej niedominującej, może to być normalne. Nie możemy jednak stwierdzić, czy jest to tylko brak równowagi mięśniowej czy coś spowodowanego przez jakąś chorobę za pośrednictwem Internetu i bez wizyty u lekarza.

Jeśli jest to tylko nierównowaga, możesz łatwo zrównoważyć to z czasem, np. Jednostronnie trenując te mięśnie, gdzie strona niedominująca jest pierwsza, a strona dominująca wykonuje tyle powtórzeń, co strona niedominująca wcześniej. W ciężkich przypadkach braku równowagi mięśniowej możesz również wykonać więcej zestawów po słabszej stronie.

Suimon
źródło
Dzięki, wiem, byłem bardziej ciekawy, czy ktoś miał podobny problem (nie robiąc jednego powtórzenia mniej, ale kilka powtórzeń mniej z drugim ramieniem).
Jan V
@JohnV Ja w tej chwili walczę z wyraźnie słabszym lewym latem. Czuję, że wspomniana powyżej wskazówka działa dla mnie świetnie.
Suimon
a jaka jest dla ciebie różnica siły pod względem liczby powtórzeń?
John V
@JohnV Naprawdę nie próbowałem, ile powtórzeń mógłbym zrobić z silniejszą stroną. W moim przypadku, jako pośredni podnośnik, nierównowaga wynikała tylko z ćwiczeń wykonywanych obiema rękami (lat pulldown, pullup), które z czasem są skłonne do pracy z jednej strony bardziej niż z drugiej. Zauważyłem to tylko ze względu na wyraźnie mniejszą lewą stronę i teraz zmieniłem na jednostronne alternatywy. Z czasem wyrówna się dzięki takim technikom.
Suimon