Odkąd zacząłem podnosić (ścieżka startowa, dwa miesiące) zacząłem się masować, ale zacząłem się zastanawiać w tym tygodniu - kiedy cięć? Czy to tylko wtedy, gdy nie mogę dłużej wytrzymać tłuszczu, który ostatecznie pochodzi z mięśni, czy też jest zalecana metoda „x tygodnie w, y tygodnie wolne” popularna w tym programie?
7
Odpowiedzi:
Według Odżywianie i masa ciała w rozdziale 8, powinieneś pozostać przy zalecanym programie żywieniowym (co prawda nieco niejasnym; chciałbym, aby poświęcił więcej miejsca na ten temat) przez co najmniej 3-4 miesiące.
Skala wagi niewiele mówi, ale jeśli tłuszcz nie zmniejsza się, należy wyciąć węglowodany, utrzymując przyzwoity ładunek kaloryczny. Autor twierdzi, że tłuszcz ciała normalizuje się naturalnie, jeśli wykonujesz program. Powiedziałby, że jeśli nie robisz poważnych przyrostów siły i nie tracisz tłuszczu ciała ... to YNDTP (nie robisz programu).
...
Jeśli chodzi o to, kiedy przestać robić program (i naprawdę go przerwać), myślę, że najważniejszą sprawą nie jest rozdmuchanie szansy na pełne wykorzystanie potencjalnych przyrostów siły początkujących:
źródło