Skutki noszenia rękawic

Właśnie kupiłem drążek do podciągania i zestaw hantli. Z tego, co przeczytałem, są ludzie, którzy noszą rękawiczki na siłowni, a niektórzy nie.

Jakie są skutki i powody noszenia rękawic? Czy oprócz łagodzenia wzrostu kalusa mogą mi brakować efektów?

Wrażenia powstają, gdy twoja skóra jest ściśnięta między grawitacją a poprzeczką. Jeśli nauczysz się chwytać za pasek w taki sposób, że Twoja skóra nie będzie już ściśnięta, zapobiegniesz tworzeniu się zgrubień. Ponadto użycie kredy pomaga poprawić przyczepność, a jednocześnie zapobiega powstawaniu kalusów, ponieważ pasek nie porusza się tak łatwo w dłoniach (w przeciwieństwie do sytuacji, gdy są spocone). Rękawice nie zapobiegają uszczypniętej skórze i powodują pocenie dłoni - co zwiększa prawdopodobieństwo kalusów.

Rękawiczki istnieją z tego samego powodu, co podkładki lub manta ray na pasku do przysiadów. Aby sprawić, by ćwiczący był łatwiejszy i mniej zastraszający. Niestety te produkty również mają własne problemy.

Są tacy, którzy twierdzą, że skoro rękawice utrudniają chwytanie drążka, należy użyć ich ze względu na siłę chwytania. Argumentowałbym, że istnieją o wiele bardziej skuteczne sposoby trenowania chwytu, takie jak stosowanie uchwytów Fat Bar (sprawia, że ​​pręt ma średnicę 2 ") lub wykonywanie martwych ciągów za pomocą Axel Bar (cały pręt ma 2"). Czasami wystarczy prosta metoda przytrzymywania paska u góry ruchu przez kilka sekund.

Prawidłowe chwytanie paska:

• Znajdź „podkładkę” dłoni. To jest część, w której palce przyczepiają się do dłoni i gdzie najprawdopodobniej tworzą się odciski.
• Jeśli ciągniesz (podciągania, martwe ciągi, rzędy itp.): Połóż podkładkę dłoni na drążku i owiń wokół niej drążek. Skóra powinna być ściśnięta, ale przy zastosowaniu ciężaru nie szczypie skóry.
• Jeśli naciskasz: umieść pasek bliżej dłoni. Zapobiega to przyciśnięciu paska przez rękę w przeciwnym kierunku.

Krótko mówiąc, zastanów się, jak grawitacja pociągnie za sobą ciężar, niezależnie od tego, czy to ty, hantle, sztanga czy kettlebell. Chwyć drążek w taki sposób, aby po przyłożeniu siły ciężaru opaska dłoni nie poruszała się zbytnio.

O ile mi wiadomo, jedynym celem rękawic jest zapobieganie kalusowi, jak powiedziałeś, i ochrona przed zmianami skórnymi. Powodem, dla którego wiele osób (w tym mnie) nie lubi rękawiczek, może być to, że pocą się bardziej w rękawiczkach lub uważają to za niewygodne z innego powodu.

Używanie rękawiczek podczas ćwiczeń może pomóc w wielu rzeczach, a także utrudniać innym. Osobiście używałem rękawiczek podczas sesji intensywnego treningu siłowego i stwierdziłem, że hamują one rozwój modzeli, ale drastycznie poprawiłem moją przyczepność (użyłem bardzo grubych rękawiczek). Ze względu na konieczność mocniejszego chwytania niektórych ćwiczeń, takich jak podciąganie i martwe osoby itp. Ale kiedy je usunąłem, miałem ogromne trudności z tworzeniem modzeli i utrudnianiem mojego wykonania (tymczasowo).

Wszystko zależy od osobistych preferencji, w zależności od ogólnych celów:

wytrzymałość: zastosuj grube rękawiczki, a z kolei siła przyczepności i inna siła wzrosną.

modzele: osobiście wolałem, aby tworzyły się, gdy ćwiczyłem, aby nie używać rękawiczek w celu zwiększenia siły chwytu, nie odrywam rąk od drążków olimpijskich itp.

Osobiście nie lubię używać rękawiczek, ponieważ jak twierdzą inni, pocą ci ręce. Po drugie, chciałbym zawsze czuć poprzeczkę, kiedy wykonuję trudniejsze ćwiczenia niż podciągania i podciągania. Po trzecie, noszenie rękawiczek zawsze wydawało się sprzeczne z całym pomysłem na trening. Idziesz na siłownię, aby ciężko pracować, abyś mógł później czerpać rezultaty ze swoich wysiłków. Nie ma łatwego sposobu na obejście. Modzele są częścią całego procesu, są ćwiczenia na pasku, w których nawet rękawiczki ci nie pomogą.

Widziałem chudych ludzi używających pasków do jednego zestawu 8 podciągnięć. Czy potrzebujesz pasów, aby się podciągnąć? Nie. Im mniej przyzwyczaisz się do używania rękawiczek i / lub pasków (rozumiem paski do martwych ciągów), tym lepiej. Bo co zrobisz, jeśli zapomnisz rękawiczek i już jesteś na siłowni, czy przegapisz trening?

Moim zdaniem rękawice psują umysł, tylko akcesorium branży fitness, które pomaga producentom zarabiać pieniądze.

Ćwiczę w rękawiczkach od 5 lat temu. Nadal mam też tę samą parę. Jestem bezduszny i mam miękkie dłonie, które lubię. Mój martwy ciąg 1 rm to 495, a przysiad przedni ma wymiary 315 x 3. Niektórzy ludzie po prostu nie chcą mieć szorstkich, paskudnych rąk.